Топ 10 зеленчуци за здрава исхрана; Фитнес Исхрана
од Влад Кристијан · Објавено на 24 септември 2013 година · Ажурирано на 23 март 2015 година
Јадете 8 порции зеленчук дневно, така што имунитетот на вашето тело е оптимален и сте здрави.!
Домат (црвено)
Иако се овошје, повеќето ги сметаат за зеленчук и ги јадат сурови, во салати, но и како сок, тестенини итн. Богати се со витамини А и К кои го одржуваат крвниот притисок на оптимално ниво.
Брокула
Овозможува супер-имунитет, се бори против многу болести (рак, грип, настинка) како резултат на антиоксидансите на витамин Ц што ги содржи.
Зеле од Брисел
Овој зеленчук е многу богат со растителни влакна, витамин Б9, Ц, К, калиум, омега-3 масни киселини.
Морков
Антиоксидансите содржани во морковот го одржуваат здравјето на косата, кожата и очите.
Аспарагус
Тој е многу погоден зеленчук за бремени жени поради влакната и витамините кои го одржуваат здравјето на срцето и дебелото црево.
Сладок компир
Богата со растителни влакна, витамини А, Ц и минерали железо, манган, сладок компир е успешен промотор на здраво варење.
Модар патлиџан
Тој е единствениот зеленчук што содржи антиоксиданс Насунин, кој ги штити мозочните клетки од оштетување, со што се избегнуваат болести како што се мозочни удари, деменција, Алцхајмерова болест итн.
Пипер
Без оглед на бојата, пиперчињата се богати со антиоксиданти и фолна киселина, спречувајќи рак.
Спанаќ
13-те флавоноиди кои содржат спанаќ се борат против срцеви заболувања, рак и остеопороза.
Кромид
Благодарение на пептидите и витамините што ги содржи, вашиот имунитет значително ќе се подобри ако кромидот е дел од вашата дневна исхрана.