Топ 11 намирници кои го намалуваат гладот и помагаат брзо да ослабете - Андреја Раику
Кога чувствувате ужасна потреба за јадење, иако можеби не е време за оброк или неодамна сте јаделе, треба да направите нешто за да не ја изгубите контролата над телесната тежина.
Постојат намирници кои го намалуваат вашиот глад и ви помагаат да одолеете на сите видови кулинарски искушенија.
Обликот ги идентификува оние кои помагаат да изгубите тежина:
АЛМОНД
Неколку бадеми се богат извор на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум. Бадемите го зголемуваат чувството на ситост и помагаат во процесот на контрола на телесната тежина.
Кафето
Ако пиете повеќе од 1-2 шолји кафе на ден, може да се чувствувате слаби и нервозни. Но, умерено количество кафе помага да се забрза метаболизмот и да се смири апетитот. Кофеинот, заедно со другите антиоксиданти, е одговорен за ова.
ѓумбир
Со векови, ѓумбирот се одгледувал поради неговите корисни својства за варењето на храната. Без разлика дали ќе изберете да го јадете во пијалак или во индиски кари, ѓумбирот работи како стимуланс што го активира телото и го подобрува варењето на храната.
Авокадо
Тоа е една од оние намирници кои ве прават гладни. Тој е полн со мононезаситени влакна и маснотии и е одличен за намалување на апетитот кога се консумира во умерени количини.
Кајан пипер
Половина лажичка црн пипер помага во забрзување на метаболизмот и го прави телото да согорува уште 10 калории. А, за оние кои не јадат зачинета, кајан пипер додаден во храната го намалува внесот на калории до 60 калории.
Јаболката
Без оглед на разновидноста, јаболката помага да се намали чувството на глад. Како прво, поради содржината на растителни влакна и пектин, што придонесува за зголемување на чувството на ситост. Јаболката го регулира нивото на шеќер во крвта и го зголемува нивото на енергија. И на крај, јаболката бара долг процес на џвакање, што му овозможува на телото да забележи дека повеќе не сте гладни.
јајца
Истражувањата покажаа дека ако јадете 1-2 јајца за појадок ќе се чувствувате поситни отколку ако сте јаделе багет со иста калорична содржина.
Слатки компири
Тие се богати со витамини А и Ц и содржат посебен вид скроб кој се спротивставува на отпорноста на дигестивните ензими, со што се обезбедува продолжено чувство на ситост.
Супа од зеленчук
Топла супа од зеленчук може да направи да се чувствувате сити веднаш и има мал внес на калории. Јадете мал дел пред следниот оброк или јадете голема чинија супа како главно јадење.
Црно чоколадо
Дали сакате чоколадо, но не можете да го контролирате? Обидете се полека да уживате во парче или две темно чоколадо, со најмалку 70% какао, бидејќи тоа е една од оние намирници кои ви го намалуваат гладот. Темното чоколадо го намалува чувството на глад затоа што горчливиот вкус го прави организмот да го намали апетитот. Покрај тоа, стеричната киселина присутна во црното чоколадо помага во намалување на варењето и прави да се чувствувате сити подолго. Ако темното чоколадо е премногу горко за вас, обидете се да јадете квадрат со чаша црно кафе - тоа ќе ја нагласи сладоста.
Зелен чај
Ако не сте пијалок за кафе, тогаш пробајте чаша зелен чај. Катехините го инхибираат процесот на претворање на глукозата во масни клетки, со што се намалуваат нивоата на шеќер во крвта и флуктуациите на инсулинот. А, кога нивото на шеќер во крвта ќе остане стабилно, останува и апетитот.