Топ 11 намирници за централниот нервен систем - Ноеми Софроние
Топ 11 намирници за централниот нервен систем
Ако чувствувате дека не можете да се концентрирате и да размислувате за „тешка магла“, не се сеќавате на одредени детали (што направивте вчера, каде што ги ставивте клучевите), тоа значи дека е време да заземете став и да направите нешто за тоа. Оваа! Откријте која храна помага правилно да функционира вашиот централен нервен систем:
Човечкото тело е составено од 70% вода, а централниот нервен систем треба да се хидрира. Мозокот има процент од само 2% вода, но за да го поддржи овој процент, потребни му се 20% од хранливите материи што ги консумирате.!
Содржи добри омега-3 масти, кои се извор на енергија за централниот нервен систем, помага во регулирање на емоциите и општата состојба.
Боровинките содржат антоцијанини (антиоксиданти и антиинфламаторни супстанции), кои го забавуваат стареењето на клетките на централниот нервен систем, спречувајќи невродегенеративни болести (на пр. Паркинсон).
Кокосовите масни киселини се покажаа особено корисни во спречувањето на Алцхајмеровата болест.
- Зеленчук со зелени лисја
Тие содржат голема количина на фолати (на пр. Зелена салата, спанаќ), со улога во поддршката на когнитивната функција, балансирана емоционална состојба и спречување на депресија.
Постојат многу причини зошто се добри за централниот нервен систем: содржат масни киселини, витамини Б6 и Б 12, фолати, холин, кои помагаат при памтење и когнитивна функција.
Содржи витамин К и многу антиоксиданти кои спречуваат стареење и губење на меморијата.
Омега-3 масните киселини од лосос (и сардини) ја помагаат когнитивната функција на централниот нервен систем.
Куркумата има неверојатни антиинфламаторни својства. Чудотворната состојка во куркумата се нарекува Кукурмин и помага во подобрување на меморијата, спречува депресија и помага да се формираат и растат нови клетки во централниот нервен систем.
Оревите ја подобруваат когнитивната функција, меморијата и го забавуваат стареењето поради нивната содржина на омега-3.
Консумирајте црно чоколадо за да ја зголемите вашата способност за концентрација и емоционална состојба! Исто така, помага во одржување на функцијата на пупките за вкус и циркулацијата на крвта во централниот нервен систем.