Топ 15 намирници што го намалуваат апетитот - Ела Божиќ - СуперМамо - Блог за убав живот
„… Овие мали гадиња што ја прават нашата облека помала“
Кои се калории? - ме праша еден ден еден пријател. Седев, размислував, но сè додека не најдов објаснување што е можно поблиску до вистината, таа ми рече: „Калориите се мали одвратности што влегуваат во плакарот ноќе и ја намалуваат облеката!“ Признавам ми се допадна. Јас се смеев од срце! Потоа, кога престанав да се смеам, сфатив дека работата е многу сериозна. Размислував за тоа и се прашував дали овие „одвратности“ од смалувањето на мојата облека не можат да се борат со ништо. Очигледно, одговорот не доцнеше: храна што го намалува апетитот.
1. Зелен зеленчук
Не смеете да ја промашите куќата! Тие имаат важна хранлива вредност, заситени се, гладни и имаат многу малку калории.
елакрациун
2. Јаболката
Тие се идеални закуски кои го намалуваат апетитот и го смируваат чувството на глад. Покрај тоа, постојано консумираните јаболка го регулираат нивото на гликоза во крвта и го зголемуваат нивото на енергија.
3. грејпфрут
Исечете маснотии, но и намалете го апетитот. Тоа е овошје кое содржи малку јаглени хидрати, а исто така е многу ситово.
4. Авокадо
Чудо е! Јадете овошје напладне или навечер и вашиот глад ќе исчезне барем неколку часа. 30% од жените кои навикнале да го јадат ова овошје на ручек, почувствувале намалување на апетитот.
5. Боранија и зелен грашок
Ако ги вклучите во вашата исхрана, може да бидете изненадени, бидејќи тие се богати со протеини, влакна, антиоксиданти, витамини од Б-комплекс и железо. Тие ќе ви помогнат да го контролирате апетитот.
6. Пипер
Го забрзува метаболизмот и процесот на согорување на калории. Оние што јадат зачинета храна имаат помала веројатност да станат дебели.
7. ѓумбир
Како лутите пиперки, го стимулира варењето, метаболизмот, помага во ублажување на болката во стомакот, го намалува гладот.
8. Грчки јогурт
Таквата закуска во голема мера го намалува апетитот.
9. Урда
Полн е со протеини и има малку маснотии.
Студиите покажуваат дека оние кои јадат храна со висока содржина на протеини за појадок, ќе јадат помалку калории за остатокот од денот. Јајцата се извор на протеини и омлет за појадок е одличен почеток на денот нутриционистички.
11. Семиња од лен
Тие се идеален извор на масни киселини и растворливи влакна, кои помагаат да се смири гладот. Тие можат да се јадат во салати, супи, чорби, варена храна или во јогурти.
12. Бадеми
Тие се индицирани за оние кои сакаат да јадат помалку затоа што содржат елементи кои го инхибираат апетитот. Тие се вистински извори на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум.
13. ореви
Тие се многу здрави и не добиваат на тежина ако се консумираат во мали количини. Тие имаат моќ да дадат чувство на ситост и да го намалат апетитот.
14. Темно чоколадо (мин. 70% какао)
Идеално е кога желбата за слатки повеќе не може да се надмине. Нутриционистите велат дека ако се консумира умерено, го намалува крвниот притисок, ги штити мозокот и срцето.
15. Водата
Изворот на живот мора да се консумира во големи количини. Хидратацијата игра многу важна улога во телесната тежина. Ако пиете доволно вода во текот на денот, можеби ќе ви треба помалку храна.
Откако го направив овој врв, д-р Андреј Ласлоу ме потсети дека не е доволно да се откажеш од храна. „Поважно е да се јаде балансирано, да се занимаваме со спорт и да имаме мерка во сè што чувствуваме, живееме, сонуваме - залудно сонувате да имате 48 кг ако вашето тело не се согласува или не би функционирало добро“, рече смеејќи др. Ласлау.