Топ 15 нискокалорични зеленчуци, овошја и зелена боја
Топ 15 нискокалоричен зеленчук. Што да јадете ако сте на диета.
Еве храна што ќе ви помогне да изгубите тежина… или да одржите мала тежина, до која сте достигнале по толку големи напори.!
# 1 Ротквица (11 kcal): концентрат на микроелементи
На врвот е ротквицата. Очигледно, ротквицата јаде без путер или сол, ако не со 11 kcal, лета… Ова е храна високо концентрирана во микроелементи, особено минерали, и мора да се јаде сурова за да се зачуваат сите својства
# 2 Краставици (13 kcal): многу концентрирани во вода
Синоним за лето и свежина, краставицата е богата со вода. Тој е многу погоден зеленчук кога сте жедни и исто така е малку калоричен, богат е со минерали, особено со калиум, а како бонус е полн со витамини А, Б, Ц и Е.
# 3 Целер (целер) (13 kcal): помага при варење
Целерот (гранката) од целер е исто толку лесен за готвење и јадење. Многу малку работа за максимални придобивки. Овој зеленчук е богат со калциум, но исто така богат со витамин Ц, кој носи виталност и е одличен за добро варење, обезбедувајќи особено здравје на црниот дроб и стомакот.
# 4 Салата (15 kcal): партнер за цел живот
Салатата честопати се поврзува со идејата за диета. И не залудно! Полн е со минерали и елементи во трагови, вклучително и калиум, но тоа не е сè, содржи и калциум, фосфор, магнезиум, влакна и е богато со вода.
# 5 Тиквички (16 kcal): никогаш не оставајте без идеи
Тиквата, со својот медитерански воздух, ве тера да сонувате! Овој зеленчук може да се јаде во сите негови форми - овошје или цвет - и е погоден за широк спектар на јадења, но покрај тоа, тој е зеленчук богат со витамини и растителни влакна.
# 6 Домати (18 kcal): шарена чинија
Сочен домат во лето, кога е топол, потсетува на празниците… и е особено добар за телото и фигурата! Многу е малку калорично и носи многу хранливи материи како витамини, особено Ц и А и калиум.
# 7 Ендива (21 kcal): зимски комфор
Конзумиран суров или варен, ентив е квинтесенцијален зимски зеленчук. Но, што крие таа? Многу богата со вода и влакна, има многу минерали.
Топ 15 нискокалорични зеленчуци, овошја и зелена боја. Што да јадете ако сте на диета
# 8 Спанаќ (21 kcal): сила и виталност
Спанаќ, да станеш силен како Попај? За време на целото детство, слушавме дека спанаќот е многу богат со железо и дека е апсолутно неопходно да се јаде. Но, во реалноста, спанаќот не е особено богат со железо. Но, тој е полн со растителни влакна и витамини, што го прави добар сојузник во секојдневниот живот.
# 9 Карфиол (21 kcal): да јаде без умереност
Суров карфиол, како предјадење, или ау гратин, во тесто за палачинки или за шницели - ова се само некои од рецептите што треба да ги испробате за овој зеленчук. Тој е еден од најнискокалоричните зеленчуци, но богат е со витамин Ц и Б9, како и со растителни влакна и може да се јаде во умерени количини.
# 10 Печурки (22 kcal): месото на земјата
Печурките не се само храна зготвена за да донесат вкус. Тие се малку калорични и богати со елементи во трагови и, иако тоа не е навистина зеленчук, тие се консумираат како такви.
# 11 Аспарагус (23 kcal): совршено се комбинира со месо
Аспарагусот повеќе не е луксузен зеленчук, како што можевте да размислувате порано. Тоа е пролетен зеленчук што може да се најде скоро цела година. Неговата богата содржина на калиум, магнезиум и витамини го прави да се јаде без страв, парен или во вода.
# 12 Creson (27 kcal): достапно во текот на целата година
Да се ставаат салати, крем супи, пире и сл. Кресот внесува во организмот многу витамини: А, Б9, Ц и магнезиум, но не само затоа што е богат со калциум и железо.
# 13 Боранија (29 kcal): варени или бари на пареа
Боранијата е основен зеленчук за повеќето диети. Секој го јаде редовно и не е залудно. Достапен во текот на целата година, боранијата е зеленчук со многу хранливи материи за организмот, богат со минерали и витамини, што го прави сојузник во зима.
# 14 Лубеница (33 kcal): сладок калоричен сладок зеленчук
Иако има сладок вкус, лубеницата е зеленчук. Лубеницата е полна со вода, витамини и минерали, е многу нискокалорична, па дури и ако ја најдеме цела година, нејзината целосна сезона е цело лето.
# 15 Јагоди (35 kcal): моќен антиоксиданс
Квинтесенцијалното летно овошје е, се разбира, јагода. По зимскиот цитрус, ова црвено овошје е едно од врвните овошја кои содржат најголемо количество витамин Ц. Покрај оваа придобивка, јагодата има и антиоксидантна моќ. И бонус, тоа е овошје со многу малку калории.
Топ 15 нискокалорични зеленчуци, овошја и зелена боја. Што да јадете ако сте на диета