Топ 3 диети лесни за следење во лето

Во лето, полесно е да се држите до диета, бидејќи и онака немате многу апетит кога температурите ќе станат жешки.

Ова ви олеснува да се откажете од слатки, тестенини, леб и друга храна што ве жедни и тешко се вари.

На оваа топлина, не чувствувате скара и кремаст, би јаделе само сочни плодови цел ден, чувани во фрижидер, ладни јогурти и вода, многу вода.!

Од друга страна, од истата причина, може да ви биде тешко да следите диета која бара да јадете одредена храна, во одредени часови, кога би јаделе лубеница само од утро до вечер. Но, постојат решенија!

Еве 3 лесни диети што треба да се следат во текот на летото, бидејќи тие се базираат на голема потрошувачка на овошје и зеленчук.

Диета со лубеница

Со импресивна содржина на вода (93%), плус природни шеќери и витамини А, Ц и Б6, ова овошје содржи само 25 калории/100 грама.

Бидејќи е полна со вода, ви дава чувство на ситост, а исто така е и диуретик, затоа истовремено слабеете и детоксикувате. Нема подобар начин да изгубите тежина во текот на летото од јадење лубеница! Потребни се неколку појаснувања, сепак, од самиот почеток

Како прво, тоа е моно-диета, таа се базира на единствена храна, што значи дека телото ќе биде лишено од хранливи материи што не се наоѓаат во таа храна. Поради оваа причина, диетата со лубеница не треба да се чува подолго од неколку дена, во спротивно станува опасна по здравјето.

Второ, како и со сите „молња диети“, килограмите што брзо ќе ги изгубите во првите неколку дена ќе се вратат исто толку брзо по диетата, ако немате добро испланирана диета, со порции. умерени и редовни оброци, без вишок маснотии, шеќер и сол.

Па, од што се состои, диета со лубеница? Тешко е да се каже, бидејќи нема официјална диета, но различни варијанти кои циркулираат на мрежата и „низ народот“. Во принцип, станува збор за јадење само лубеница минимум 3 дена, максимум 5, за да изгубите 3-4 килограми.

Таа е совршена диета за лето, затоа што е освежувачка, детоксицирачка и со брзи резултати. На долг рок, сепак, тоа може да има негативни ефекти, бидејќи го лишува телото од кој било извор на протеини. Од истата причина, не се препорачува за бремени жени, деца или за некој со компромитиран имунолошки систем на кој било начин.

Диета со домати

Ако сте повеќе fanубител на зеленчук, диетата со домати е совршена за вас, во лето! За разлика од диетата со лубеница, ова не е ограничувачка диета, туку вклучува вклучување свежи домати или голема чаша сок од домати на секој главен оброк, водејќи сметка бројот на потрошени калории дневно да не надминува 1.800-2.000.

Треба да консумирате најмалку 2 литри течности дневно (вклучувајќи супи и сок од домати), да избегнувате сол, тестенини, слатки и преработени производи и да изберете здрави масти (масна риба, растителни масла, авокадо, јаткасти плодови, бадеми итн.). Willе изгубите 2-4 кг неделно и навистина добар дел е што можете да ја следите оваа диета цело лето.!

Вие само ќе мора да победите, бидејќи доматите се идеални за губење на тежината (содржат само 15 калории/100 грама) и многу здрави (содржат 90% природна вода, плус големи количини на калиум, витамин А, Ц и Е), како извор важни антиоксиданти, како што е ликопен, кој го штити организмот од предвремено стареење и болести, вклучувајќи рак.

Пример за мени во исхраната со домати:

Појадок: 1 парче црн леб, 2 лажици обезмастено урда, 1 домат, 1 мала чаша сок од домати, едно кафе, 1 банана.
Ужина: едноставна салата од домати со малку маслиново масло и парче леб од интегрално или 1 чаша сок од домати и јогурт.
Ручек и вечера: супа од домати со зеленчук (целер, тиквички, карфиол, боранија и др.), Салата од домати, месо или риба на скара и зелен зеленчук на пареа.

Диета со Скарсдејл

Создаден во 1970-тите години од страна на американски кардиолог Херман Тарнауер, Диетата Скарсдејл ветува дека ќе изгубите 9 кг за 14 дена ако следите „крваво“ мени засновано на многу протеини, но малку маснотии, масти и јаглехидрати. Тоа е рестриктивна диета во однос на времето на оброк и видот на наведената храна (овие мора да се следат точно!), Но, нема ограничувања во однос на порциите. Можете да јадете онолку колку што сакате, без да претерувате.

Треба да следите строго мени 7 дена, што го повторувате во следната недела, по што треба да ја прекинете диетата. Да се биде малку калоричен, со ограничена потрошувачка на јаглени хидрати, Диета со Скарсдејл може да доведе до здравствени проблеми ако се чува подолго од 14 дена. Исто така, не се препорачува за бремени жени, деца, спортски луѓе или оние кои страдаат од дијабетес, кардиоваскуларни, болести на бубрезите или црниот дроб.

Не е дозволено премногу овошје во исхраната (само грејпфрут секој ден и овошна салата во сабота), но диетата компензира во однос на зеленчукот, така што секој ден можете да уживате со сезонски добрите: домати, зелена салата, спанаќ, зелени мешунки, краставици, моркови, зелка, карфиол, итн.

Скарсдејл е ефикасна краткотрајна диета, но треба да побарате совет од лекар пред да ја земете, за да бидете сигурни дека не го ризикувате вашето здравје, а изгубените килограми нема да бидат вратени откако ќе заврши диетата. Можете да го најдете менито за исхрана во написот овде.