Изјава за војна на масното ткиво на стомакот
Млекото и мускулите ве прават витки
Ако сланината расте на стомакот, помага при слабеење. Ова најдобро функционира ако јадете диета богата со протеини, а исто така ги занишате тегови. Барем така известуваат научниците од универзитетот Мекмастер во списанието „Journalурнал за исхрана“.
Формула за слабеење: протеини плус вежбање
Канадските истражувачи поканија 90 жени со постменопауза со прекумерна тежина на млеко и вежбање. Четири месеци, учесниците обучуваа издржливост и тренинг со тежина секоја недела. Трчаа пет дена на ден, а другите два дена креваа тегови.
Покрај тоа, тие јаделе млечни производи што содржат протеини - но во различен степен: едната група консумирала малку, другата јадела средни количини, а третата група храна богата со протеини. Конечно, истражувачите проверија која програма за вежбање јадење е најефикасна во топењето на маснотиите во стомакот.
Помалку маснотии - повеќе мускули
Резултат: оние кои јаделе многу протеини фрлаат повеќе маснотии отколку жените кои јаделе малку протеини. Во однос на количините, млекото и тегови топеа двојно повеќе маснотии.
Несакан ефект: Во исто време, учесниците изградија мускулна маса. На долг рок, ова има позитивен ефект врз метаболизмот. Бидејќи многу мускули трошат многу енергија. Така, не им давате шанса на нови влошки за маснотии и избегајте од озлогласениот јо-јо ефект. И ништо не тежи потешко отколку да ги имате бараките килограми подоцна на колковите.
Ова е причината зошто следува следново дури и по слабеење: Вежбајте и јадете богато со протеини. Не мора да бидат само млеко и јајца. Рибата и посно месо, исто така, содржат протеини, како и мешунките, како што се грашок и леќа.