Исхрана 3 летни супи со домати кои помагаат да изгубите тежина

Диета: 3 летни супи со домати кои помагаат во слабеењето

Доматите се некои од foodsвездените намирници кои ви помагаат да изгубите тежина и да останете во форма за време на жешката сезона. Освежителни, вкусни и полни со витамини и минерали кои ве поттикнуваат енергија, доматите можат да станат клучна состојка на вкусните летни супи, кои додека ги разгалуваат вашите пупки за вкус, се грижат и за вашата фигура.!

1. Супа од леќа со домати

- 450 гр сецкан кромид;
- 3 чаши вода;
- 450 гр исушена леќа;
- 1 лажичка куркума во прав (куркума);
- 1 лажичка ким;
- 1 лажичка мелен црвен пипер;
- 1 лажица маслиново масло;
- 1 лажичка чили во прав;
- лажичка сол;
- лажичка мелен црн пипер;
- 2 чешниња лук;
- 1 лажица свежо сецкан коријандер;
- 450 мл пилешка супа;
- 800 гр домати на коцки.

Загрејте тава, додадете маслиново масло и добро испржете го кромидот. Потоа додадете куркума, ким, чили во прав, сол, црвена и црна пиперка и мелен лук. Наполнете со вода и додадете леќа, коријандер, пилешка супа и домати. Нека супата се вари околу еден час.

Измешајте половина од составот во мешалка додека не стане паста и потоа измешајте ја со остатокот од супата.

2. Супа од зеленчук со домати (Veggistrone)

- 2 средни кромид, ситно сецкани;
- 4 мали сецкани стебленца од целер;
- 2 лажици маслиново масло;
- 2 средни пиперки, ситно сецкани;
- 3 чаши сецкана зелка;
- 1/2 среден карфиол, сецкан;
- 3 средни моркови, ситно сецкани;
- 2 чаши боранија;
- 4 чешниња лук;
- 3 лажици супа;
- 1 ловоров лист;
- 1 чаша грав;
- 500 мл вода;
- 2 кг пилешка супа;
- 300 гр замрзнат спанаќ, ситно сецкан;
- 1/2 чаша босилек, ситно сецкан;
- 10 лажици рендано сирење пармезан.

Гответе го кромидот 10-13 минути, целерот, пиперката и лукот во тенџерето во кое ќе ја подготвите супата. Потоа додадете зелка, карфиол, моркови и боранија. Добро измешајте ги состојките и оставете ги да се готват околу 10 минути.

После тоа, додадете вода, супа, супа, грав, домати и ловоров лист, покријте го тенџерето со капак и оставете ја супата да врие околу 20-25 минути. Потоа додадете спанаќ и оставете ја супата на оган уште 10 минути. Посипете го свежиот босилек на крајот, дуото гаснејќи го огнот. За време на сервирањето, посипете пармезан на чинијата.

3. Брза супа од домати со минимална содржина на калории

- 4 чаши ситно сецкани домати;
- 2 средни кромид, ситно сецкани;
- 500 мл пилешка супа;
- 1 лажица сушен босилек;
- сол и бибер (по вкус);
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло.

Кромидот и лукот добро гответе ги во тенџерето во кое ја подготвувате супата, сè додека не порумени. Потоа додадете ги 4-те шолји домати и оставете ги да се варат 5 минути со постојано мешање. По истекот на времето, додадете ја супата и оставете ја на оган уште 5-10 минути. На крајот, вкусете ја супата со босилек, сол и црн пипер.

Може да се послужи и како крем супа, ако ги ставите сите состојки во блендерот и ги мешате додека не станат како паста. Намалете го составот со сок од супа и послужете го со свеж босилек одозгора.

---