Топ 3 диети со сирова зелка - посно или масно
Ние често бараме комплицирани и скапи методи за да изгубиме тежина, кога решението е ефтино и достапно за секого, без оглед на сезоната. Ви предлагаме заедно да ги откриете најдобрите диети со сирова зелка!
Суровата зелка е дел од семејството на крупен зеленчук, кое вклучува брокула и карфиол, а сите се одлични извори на антиоксиданти, витамини и минерали. Добриот дел е што суровата зелка (или бела или црвена) се наоѓа во изобилство во кој било агол на Романија, чини малку и има голем број прекрасни здравствени придобивки.
Зошто се индицирани појаси од сурова зелка?
Ремени од сурова зелка се индицирани за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или имаат разни стомачни заболувања, како што се гастритис или чир. Но, препорачливо е секој третман со сурова зелка за терапевтски цели да се следи под водство на лекар.
Суровата зелка има повеќе витамини и минерали отколку варената, бидејќи со готвење се губат некои хранливи материи. Една порција зелка (150 гр.) Ви дава 70% од дневната потреба од витамин Ц, 80% од дневната потреба од витамин К и е одличен извор на манган, витамин Б6, Б1, Б2, Б3, влакна, калиум, бакар, фолна киселина, фосфор, селен, магнезиум, железо и калциум. Една порција зелка има само 44 калории и многу низок гликемиски индекс, па затоа суровата зелка се препорачува во диетите за слабеење.
1. Диета со салата од зелка
Салатата од зелка е лесна за подготовка, достапна е и е одлична закуска насекаде, дури и во канцеларија, бидејќи никому нема да пречи. За да ја следите диетата со салата од зелка, заменете го главниот оброк во денот (на пример, ручек) со салата од зелка од најмалку 150 грама и извор на протеини (варени или скара пилешки гради). Диетата со салата од зелка може да се следи на неодредено време, до елиминација вишок килограми, водејќи сметка вкупниот број на калории на секој ден да не надминува 1.700-2.000 калории.
2. Диета со кисела зелка
Покрај придобивките од другите видови на сурови лекови од зелка, диетата со кисела зелка носи уште една предност: високата содржина на пробиотици. Пробиотиците се добри бактерии кои го колонизираат дигестивниот тракт и го поддржуваат здравјето на целото тело. Кисела зелка содржи толку витамини и минерали колку и суровата зелка и, покрај тоа, содржи пробиотик. Диетата со сурова кисела зелка (незагреана) може да се следи како диета со салата од зелка, заменувајќи еден од главните оброци со кисела зелка и извор на квалитетни протеини.
3. Лек со сок од зелка
Лекот со сок од зелка е првенствено терапевтска диета за луѓе кои страдаат од чиреви или гастритис. Свеж сок од зелка е релативно лесен за подготовка дома и може да се консумира за терапевтски цели или само за да имате корист од импресивната количина на хранливи материи во една чаша со овој малку горчлив, но многу здрав ликер. Сокот од зелка содржи млечна киселина, која делува како детоксикатор на дебелото црево и, покрај тоа, содржи многу антиоксиданти кои му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали. Една студија покажува дека сокот од зелка го намалува нивото на холестерол во крвта и помага во детоксикација на црниот дроб. Покрај тоа, сокот од зелка, особено сокот од црвена зелка, е исклучителен извор на витамин Ц, моќен антиоксиданс кој го стимулира имунитетот и ни помага во борбата против болести специфични за студената сезона.
лек за зелка, лек за сирова зелка, диета со сирова зелка, диети за сирова зелка
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.