Топ 4 сокови богати со слобода на протеини

Од Петре Добреску, среда, 15 април 2015 година, 11:43 часот. Последно ажурирање во петок, 17 април 2015 година, 07:51 часот

Смутињата се најбезбеден начин да го нахраните вашето тело со хранливи материи. Ние ви даваме 5 рецепти за високо протеински пијалоци, кои ќе ви помогнат да се ослободите од токсините и да изгубите тежина.

Смути со бобинки

Овој пијалок е богат со протеини, влакна, здрави масти, хранливи материи и пробиотици. Може да се јаде за појадок, ручек или вечера.

состојки

• 300 мл вода.
• Чаша лисја од спанаќ.
• Две чаши замрзнати бобинки.
• ½ чаша јогурт.
• Лажица ореви.
• Лажица мелено семе од лен.

Измешајте ги состојките во блендерот и консумирајте го свежиот пијалок. Една чаша од ова смути има 500 калории, 57 грама протеини, 54 грама јаглени хидрати и 11 грама маснотии.

Сок од јаболко и овес

Сокот од јаболко и овес има вкус на пита со јаболка, но има многу помалку калории.

состојки

• 300 мл вода, млеко или јогурт.
• Јаболко, исто така излупено, исечено на парчиња.
• Шолја спанаќ.
• Две лажици бадеми.
• ¼ чаша овесна каша.
• Цимет.
• Мраз.

Една порција од овој смоти има 535 калории, 58 грама протеини, 13 грама маснотии, 46 грама јаглени хидрати и 9 грама влакна.

Смути со банана и јагоди

Смутито од банана и јагода не е само вкусно, туку и многу здраво.

состојки

• 300 мл вода, млеко или јогурт.
• Банана.
• Чаша замрзнати јагоди.
• Чаша спанаќ.
• 2 лажици мелено семе од лен.

Заменете го оброкот со овој сок кој има 490 калории, 55 грама протеини, 9 грама маснотии, 47 грама јаглени хидрати и 11 грама влакна.

Тропско смути

Доколку сакате да уживате во малку поегзотичен вкус, подгответе го ова смути.

состојки

• 300 мл вода, млеко или јогурт.
• ½ банана.
• Чаша ананас.
• Чаша лисја од спанаќ.
• Лажица семе од лен.
• 2 лажици снегулки од кокос.
• ½ чаша јогурт.

Една порција од ова смути има 525 калории, 58 грама протеини, 12 грама маснотии, 46 грама јаглени хидрати и 8,5 грама влакна.

---