Ниво 2 Обука за почетници; ЛејдиФит

Го направивте првиот чекор во теретана и не знаете кои тренинзи се соодветни за вас?

лејдифит

Па, тренинзите за почетници се дизајнирани да ви помогнат правилно и ефикасно да работите, правилно да ги активирате мускулите, да ги носите движењата до крај за поголема ефикасност и да научите правилно да дишете, правилно да го дозирате вашиот напор.

Вежби за почетници се дизајнирани како пакет основни движења, без комплицирана кореографија и без многу биомеханичка стабилизација. Ова се вежби кои лесно се следат правилно, кои ви помагаат правилно да ги развивате мускулите. Темпото на извршување е умерено, нема сложени движења и обично се тренира само еден мускулен сегмент истовремено.

Обука за почетници е од неколку видови:

ПОЧЕТНИК 2

  • обука за тон и издржливост со мали тегови стоејќи и на земја
  • мешани тренинзи, 20 минути тренинг со тежина за мускулна маса и 30 минути кардио на крај за метаболичко активирање
  • стабилно кардио - кардио тренинг од 50 минути приближно постојан интензитет, без ритам варијации, идеален за започнување на процесот на слабеење
  • нежен ХИТ - кардио тренинзи во интервали на интензитет, во кои динамични аеробни вежби се менуваат со елементи на отпор со телесна тежина изведени побавно.