Топ 5 намирници богати со калциум
Млади без старост
Дали знаевте дека нашето тело содржи еден килограм калциум? Но, секој ден губиме еден грам од овој скапоцен минерал. Објаснувањето е едноставно: телото користи калциум за да неутрализира сè што значи кисела средина, односно токсини, штетни агенси или диета богата со протеини. И ги имаме во целост.Решението е едноставно: три порции калциум на ден. Еве ги најсоодветните намирници!
-На 5-то место на врвот на производи богати со калциум се мрсните овошја. Јадете ореви, бадеми или лешници, но во умерени количини, ако сакате да изгубите тежина, бидејќи тие се многу калорични.
- 4. место. За втора порција калциум потребен за еден ден, можете да ги изберете обичните сардини во конзерва. Чини околу 5 леи и е вистински концентрат на калциум и омега 3.
-На подиумот, 3-то место, се искачува Пармезан, дериват на млеко, но во кој има седум пати повеќе калциум отколку во млекото. Лошата страна е што не можете да консумирате многу за еден ден, и поради големата количина маснотии што ја содржи и поради високата цена.
- 2-то место е окупирано од урда. Тоа е вид на сирење без малку маснотии, на тој начин индициран за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но и за оние со високо ниво на холестерол.
- Место 1. Поточно, во чаша млеко има 300 милиграми калциум, односно дел од трите индицирани за еден ден.