Топ 5 намирници кои ве натера да копнеете
од Елена-Алина Константинеску 09 октомври 2015 година
Некои намирници го зголемуваат апетитот поради високиот гликемиски индекс. Наскоро после јадење, чувството на глад повторно ќе се појави. Тестенините, слатките и пецивата се извори на јаглени хидрати кои го стимулираат апетитот.
Во редовите подолу, еве ја листата на најистакнатите опции:
Преработени житни култури
Преработените житни култури имаат исклучително мала хранлива вредност. Ве прават гладни почесто затоа што содржат многу шеќер. Нутриционистите препорачуваат овесни снегулки и снегулки од јогурт за појадок затоа што се богати со растителни влакна и брзо обезбедуваат чувство на ситост.
Тесто
Иако се вкусни, пецивата не содржат растителни влакна и хранливи материи. Тие се полни со шеќер и бело брашно и го зголемуваат апетитот. Ако не можете да се откажете од овие производи, тогаш одлучете се за оние со што е можно помалку шеќер.
Шипки од житни култури
Barsитарките не се индицирани ниту за задоволување на гладот. Тие се полни со шеќер.
Белиот леб треба да се замени со 'ржан леб или житарки, бидејќи тие содржат многу влакна. Нутриционистите истакнуваат дека поради едноставни јаглехидрати, панкреасот произведува повеќе инсулин, што предизвикува глад.
Транс мастите предизвикуваат воспаление во цревата, што влијае на способноста на телото да произведува невротрансмитери за контрола на апетитот, како што се допамин и серотонин.
Да се чувствувате сити подолго време, јадете здрава храна богата со витамини, минерали, влакна и хранливи материи.