Топ 5 најтешки фази на диета и како да се спротивставиме на брилијантен начин - Андреја Раику
Започнавте нова диета и сè оди идеално. Храната е по ваш вкус, започнавте да спортувате и вашето расположение се подобрува. Бидете на сцена, затоа што доаѓа првиот тест!
За време на кој било режим се појавуваат искушенија и тешки моменти. Она што е важно е како ќе ги преболите и што ве мотивира да продолжите. Треба да научите како да одолеете на диетата, додека одржувате позитивен начин на размислување.
1. Неколку недели сте на диета, но не гледате никакви резултати.
Го интегриравте новото мени во вашиот живот и навистина почнавте да ви се допаѓате. Часовите за обука веќе не изгледаат толку тешко и се чини дека сè оди во вистинската насока.
Сепак, скалата е стабилна. Како да се спротивстави на диетата кога не гледаш никакви резултати? Одговорот е едноставен: со трпеливост и разбирање кон сопственото тело.
Човечкото тело е исклучително интелигентно и не треба да се сомневате во тоа. Оставете го вашето тело да го асимилира новиот начин на живот, опуштете се и престанете да се мерите секој ден. Тоа е штетна навика што може да ја намали вашата мотивација.
Искачувајте се на вагата само еднаш неделно и не потпирајте се само на бројот на килограми. Едноставниот факт дека вашите панталони се малку пошироки укажува на тоа дека диетата почнува да функционира.
2. Имате желба за забранета храна сè почесто, а диетата станува премногу тешка за следење.
Кога јадете одредени јадења цел живот, тешко е да се откажете одеднаш. Затоа, не треба да го барате ова од вашето тело. Резултатите ќе бидат фрустрација, лесна и разочараност.
Значи, ако се прашувате како да одолеете на диетата без малку чоколадо, ништо не е во ред со вас. Дури и ако следите одредена диета, не е препорачливо целосно да се откажете од омилените јадења.
Наместо тоа, можете да се обидете да ги интегрирате во вашата исхрана на поздрав начин. На пример, вашите желби за слатки можете да ги задоволите со квадрат на темно чоколадо или вкусен појадок, кој се состои од јогурт со гранола и малку мед.
3. Чувствувате дека никој не ве поддржува, а оние околу вас се чини дека не се воопшто емпатични.
Диетата оди совршено, сè додека не седнете да јадете со вашите најблиски. Тие почнуваат да јадат хамбургери и помфрит, а вие сте изложени на апсолутно секое искушение што ќе се обидете да го избегнете.
Овие социјални контексти можат да станат фрустрирачки, а идејата дека пријателите не сочувствуваат со вашите напори може да се оформи во вашиот ум. Сепак, важно е да разберете дека диетата е ваше сопствено патување, а другите можат да ве охрабрат дури и ако јадат поинаку.
Ако не се чувствувате поддржани, можете да се обидете да се придружите на групите за поддршка, кои ќе ве научат како да одолеете на диетата. Исто така, кога одам во теретана, учествувам на групни часови по фитнес. Таму ќе се чувствувате на иста бранова должина со другите и ќе бидете целосно наполнети со мотивација и самодоверба.
4. Вашите пријатели имаат побрзи резултати и се чувствувате застојани.
Ако држите диета со други луѓе, ќе бидете во искушение постојано да се споредувате со нив. Кога вашата девојка веќе изгубила 10 килограми, а вие сте заглавени на 5-6 кг, се појавува фрустрација. Thinkе мислите дека напорот не вреди или диетата не работи за вас.
Па, во овој случај треба да направите чекор назад и да ги разгледате работите објективно. Секој организам е единствен и различно реагира на надворешните дразби.
Брзината со која губите тежина зависи од повеќе фактори: почетна тежина, количина на маснотии во однос на вкупната тежина, генетика, возраст и метаболизам.
Значи, не прави споредби со други луѓе. Наместо тоа, споредете се од почетокот на вашата диета со себе денес и ценете го напредокот, без разлика колку е мал.!
5. Подготовката на храна и планирањето за вашата исхрана ве исцрпува.
Се будите рано, подгответе ја облеката за во теретана и одите во канцеларија. Одете на тренинг, па потоа купувајте. Кога ќе се вратите дома, започнувате да готвите и да ја подготвувате вашата храна за следните неколку дена. Како да се спротивстави на диетата кога треба да направиш многу работи?
Диетата е доста тешка од ментална гледна точка, но и физички. Затоа, ефикасна организација може да ви помогне да поминете низ тешки моменти.
Изберете еден ден од неделата за да се грижите за шопинг и друг за готвење во следните неколку дена. Запишете го вашиот план во вашиот календар или агенда. На овој начин, ќе почувствувате дека планирањето е полесно и секогаш ќе знаете што да правите.