ТОП 5 правила за слабеење ПО ПРАЗНИЦИТЕ Кармен Брума

1. НЕ јадете по 18 часот! Ако сте сеуште многу гладни, можете да консумирате 150 гр јогурт (2% маснотии), салата (без сос, тестенини, крутони, итн.), Слаб бифтек со големина на дланка
2. ВНИМАВАЈТЕ ОД ЈАглехидрати (тестенини, леб, гриз, пченка, ориз, компири, брашно, конвенционални слатки, сурови, лесни или диетални). Тие можат да се јадат за појадок или ручек во умерени количини (2-3 лажици). Исклучете слатки или консумирајте ги ретко (еднаш неделно)
3. Хидрирајте правилно! Потребата за вода на возрасно лице во нормални услови на температура и напор е 30-35 ml вода за килограм/тело .
4. Не мешајте глад со страст! Не голтајте, џвакајте ја храната тивко и долго (40-50 пати) за да помогнете во варењето и да се чувствувате сити што е можно поскоро.
5. Не јадете вишок овошје или навечер! Ако сакате да изгубите неколку килограми, не јадете повеќе од 3 овошја на ден (до 15 часот). Можете да ги јадете наутро или како ужинка помеѓу оброците, цели или во форма на смути. Вкусна и здрава опција е смутито кое го подготвувам со помош на соковник за ладно цедење КУВИНГС од зеленчук и овошје со низок гликемиски индекс.

СОСТОЈКИ

Монтирајте го ситото за смути, измијте го и исчистете го зеленчукот и овошјето и ставете ги еден по еден во соковникот. Соковникот од Кувингс има прилично голема инка, така што некои овошја и зеленчуци можат да се вклопат во целина. Како резултат на смутито се става во чашата и се пие веднаш за да се искористат сите својства. Детали за соковник за ладна преса КУВИНГС ОВДЕ

---