ТОП 5 штетни јадења Исхрана, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Зошто пушиме
Дали имате бурен распоред и премалку време за готвење? Дали повеќе сакате готова храна? Еве неколку штетни намирници кои треба да ги избегнувате
Кога мислиме на штетни јадења, на ум ни доаѓаат производи за брза храна, газирани сокови, слатки и колачи. Тие изгледаат добро и имаат добар вкус. Но супстанциите што им даваат добар вкус го уништуваат нашето здравје.
Транс мастите, натриум моноглутамат, шеќер и засладувачи се состојки во категоријата нездрава храна и за жал се наоѓаат во повеќето спакувани производи. Тие се заситени масти, но направени од „човечка рака“, односно трансформирани од различни процеси.
Најпознати транс масти се маргаринот и рафинираните масла. Овој вид маснотии не само што го зголемува лошиот холестерол, туку го намалува и добриот холестерол. Ги задебелува артериите, го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и полека и безбедно води кон дебелеење.
Штетни јадења
колбаси. Тие содржат мелени коски, кожи, трупови на животни, маснотии и глувци, инфериорно месо (од нозете, вратот или главата на животните), бои, конзерванси, натриум моноглутамат, соја, нитрати, шеќер, стабилизатори.
Студиите покажуваат дека луѓето кои консумираат колбаси имаат зголемен ризик од карцином на дебело црево, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2. Како алтернатива на ова штетно јадење, можеме да користиме гради од пилешко или мисирка, говедско месо, варено во рерна, на тивок оган, зачинето со сушени билки и ретко исечено, за сендвич.
Замрзнати риби прсти. Полн е со декстроза, преработено палмино масло, гликоза, генетски модифициран пченкарен скроб. Замрзната риба од леб е преработен производ со засладувачи и голема количина на натриум.
Тоа е дел од палетата производи што не треба да содржи шеќер, а сепак е во големи количини. Потрошувачката на овој производ може да доведе до дебелина, висок крвен притисок, заболувања на црниот дроб и панкреасот.
Преливи за салата. Тие содржат рафинирани масла (транс масти), шеќер, згуснувачи, засилувачи на вкус. Тешко дека ќе најдете лесно препознатлива состојка на пакувањето.
Тие се катастрофа за дигестивниот систем, и присутен шеќер, бидејќи тоа е празна калорија, ги користи ресурсите на телото за да се метаболизира. На кратко, преработените сосови имаат многу калории и малку хранливи материи.
За да ги избегнете овие штетни јадења, можете да направите дома, едноставни и здрави, преливи за салата со екстра девствено маслиново масло, сок од лимон или оцет, јогурт или сенф и вашите омилени зачини.
Производи со малку јаглени хидрати и масти или диетални. Бидејќи овие производи се благи, невкусни, производителите додаваат големи количини шеќер или засладувачи за да го направат апетитен за пупките на вкус.
Фактот дека стапката на дебелина е зголемена пропорционално со снабдувањето со диететски производи, се објаснува со додаден шеќер и засладувачи.
Енергетски пијалоци. Заедно со штетните јадења, тие исто така треба да се споменат. Тие содржат сахароза, гликоза, таурин, кофеин и други супстанции за подобрување на вкусот. Коктел од хемикалии продаден во премија.
Покрај катастрофалните ефекти што ги имаат врз панкреасот и црниот дроб, енергетските пијалоци се 11 пати покорозивни за забната глеѓ од газираните сокови. Нивната постојана потрошувачка доведува до висок крвен притисок, несоница и дехидрација.