Топ 5 суперхрана за есен - исхрана со веганасти

Овој пост содржи реклама

Повеќето производи сега ги добиваме во супермаркет во текот на целата година: 365 дена можеме да се снабдуваме со чиа семе, какао небо и прав матча со цел да го снабдиме нашето тело со повеќе или помалку потребни хранливи материи. Спротивно на тоа, многу е еколошки и поевтино да се погледне особено храна богата со хранливи материи што во моментов растат овде во Германија. Затоа, денес ви ги претставуваме нашите топ 5 суперхрани за есен, кои треба да ги имате во предвид за следните месеци.

  • Кои се суперхрана?
  • 1. Капини
  • 2. печурки
  • 3. тиква
  • 4. Брокула
  • 5. Цвекло

Кои се суперхрана?

Суперхраната е храна богата со хранливи состојки за која се верува дека е особено корисна за здравјето и благосостојбата (Англиски речник од Оксфорд). Суперхраната е едноставно храна што комбинира многу висока густина на хранливи материи и натпросечна содржина на минерали, витамини и секундарни растителни материи во што помалку маса.

Погледот на сезонското овошје и зеленчук вреди од неколку причини:

  1. Храната содржи најмногу хранливи материи кога е во сезоната. Зрели се и целосно развиени за време на бербата и затоа содржат максимално количество витамини и антиоксиданси.
  2. Нашето тело е навикнато на сезонска промена на храната. Сезонските добра ни го даваат токму она што на нашето тело му е најпотребно во тој период од годината. На пример, краставиците и бобинките ни овозможуваат многу течности во лето, а разни видови зелка со нивната висока содржина на витамин Ц спречуваат настинки во зима.

1. Капини

есен

Бобинки се вистински нутриционистички чуда: колку е потемна бојата, толку повеќе содржат антиоксиданси. Капината има скоро црна боја # 1 од бобинки најбогати со антиоксиданти.

Антиоксидансите можат да помогнат во заштитата на нашето тело од слободните радикали, што може да доведе до зголемен ризик од заболување во организмот. Со 100 гр капини веќе можете да направите една третина од дневните потреби за витамин Ц. покријте го и подгответе го вашиот имунолошки систем за постудената сезона. Содржината на витамин А, што е поголема кај капините отколку во која било друга Бери, исто така помага да се зајакне имунитетот.

2. печурки

Се разбира, секој overубител на печурки го знае тоа повторно за сите други: Сезоната на печурки е во септември и октомври! Класични печурки како што се печурки од порцини, печурки и лустери во моментов може да се најдат во скоро секој супермаркет.

Печурките се особено богати со витамини од групата Б и на тој начин придонесуваат за а избалансирано расположение. Особено сега, кога деновите полека стануваат пократки, тавата со печурки може да послужи како храна за души на неколку начини. Покрај тоа, душите, цинкот и витаминот А обезбедуваат силен имунолошки систем.

3. тиква

Есенската класика пука и од витални материи. Интензивната портокалова боја е очигледна и кај тиквата висока содржина на антиоксиданти пронајден. Заедно со Витамини А, Ц и Е. фаворитот за Ноќта на вештерките е идеален за зајакнување на имунитетниот систем.

Сепак, пулпата нема најголема содржина на хранливи материи. Повеќето игнорирани Јадрата се полни со здрави витамини од групата Б.. До кој степен ова може да влијае на нашето расположение и што друго јадрото може да стори, можете да прочитате во овој пост.

4. Брокула

Во Германија, зимата е особено поврзана со многу здрава, но непопуларна група на зеленчук: сорти зелка. За полека да се фатиме за кеale, зеле од Брисел и слично, се препорачува нежен вовед со брокула во есен.

И покрај тоа што имаме брокула цела година, хранливата содржина на зеленчукот од зелка е најголема помеѓу јуни и октомври. Особено оној висока содржина на антиоксиданти како витамин Ц. го прави овој зеленчук исто така идеален придружник во борбата против слободните радикали во есен. Исто така Содржина на витамин К. не треба да се потценува: Со 100гр брокула веќе може да покриете двапати од моментално препорачаната дневна потреба (не грижете се, според моменталната состојба на знаење, прекумерното снабдување со витамин К од храна е безопасно за здрави возрасни лица).

5. Цвекло

Ние веќе пишувавме за здравствените придобивки на клубенот во овој напис, но според наше мислење, тој не треба да недостасува од оваа листа. Веројатно може да претпоставите до сега: Светло-црвената боја на цвекло се должи и на особено високата содржина на антиоксиданси.

Поточно, во овој случај станува збор за антиоксиданс бетанин. Тоа го зајакнува имунолошкиот систем и исто така се смета за вистински кревач на расположение, со стимулирање на производството на хормонот на среќата серетонин. Покрај тоа, црвениот клубенот е а вистински засилувач на перформанси. Содржаните нитрат, калиум и магнезиум обезбедуваат мускулите и клетките оптимално да се снабдуваат. Чаша сок од цвекло наутро може да ви помогне да се концентрирате на вашата работа дури и кога сезоната станува се потемна или да ве натера да џогирате низ паркот.

Се надеваме дека имате добар почеток во есента со овие локални суперхрана!

Мал совет на крајот: Целата храна презентирана во овој напис во моментов е особено ефтина и може да се најде во повеќето супермаркети - дури и во попусти како „Лидл“, „Алди“ и „Ко“. шанса да ја добиете следната набавка бесплатно.

Рекламирање! Овој придонес беше поддржан од Алди Суд. Спонзорирани објави ни помагаат да создадеме уште повеќе статии за нашите читатели. Сепак, сите изразени мислења се секогаш наши.

Извори Топ 5 суперхрани за есен