Кога стравот ќе ги одреди вашите животни начини за излез од спиралата на страв

Луѓето се соочуваат со страв уште од раното детство: било да е тоа страв од загуба, страв од непознати работи или ужас од одредени настани. Не самиот страв, туку расположението за развој и чувство на страв се чини дека е вродено и од витално значење. Со текот на времето, ние учиме да се справиме со нашите стравови. Ние ги доведуваме во прашање нештата, се справуваме со нивните причини, ефекти и последици. Во најдобар случај, ги надминуваме и доживуваме релаксација и среќа и се чувствуваме лично зајакнати. Во некои случаи постои ризик од навлегување во спирала на страв во која стравовите се множат. Стравот од полоши последици и последици до „стравот од страв“ не спречува да го надминеме вистинскиот страв. Последиците се парализа, физички непријатност и сериозен психолошки стрес. Зошто стравот е под контрола и што можеме да сториме кога ќе се сретнеме со него?

Зошто се плашиме?

Стравот како природен феномен и исконското човечко чувство е дел од заедничкиот спектар на човечки емоции. Прво и основно, служи за зачувување на постоењето на некој. Стравот нè предупредува на опасности и нè поттикнува да бидеме внимателни. Ние развиваме зголемена енергија од страв и на тој начин можеме подобро да се заштитиме во опасни по живот ситуации. Ослободувањето на хормоните на стресот му овозможува на телото да работи понапорно и поконцентрирано, и покрај зголемениот стрес. Ние делуваме инстинктивно со цел да ја совладаме опасната ситуација неповредена. Значи, во основа, стравот има позитивна корист. Тоа нè штити. Сепак, постојат неколку причини зошто стравот нè зафаќа.

За разлика од здравиот страв, барем едно од пет лица ќе страдаат од патолошки страв во текот на животот. Овие го нарушуваат квалитетот на животот и го ставаат телото во немир, во комбинација со негативни мисли и чувства. Ако стравовите се множат, засегнатото лице се наоѓа во магичен круг на стравови што може да предизвика напади на паника. Негативното очекување ја одредува емоционалната слика. Озлогласеното „самоисполнето пророштво“ продолжува да предизвикува страв.

Нездравата вознемиреност може да има различни форми, вклучувајќи:

Страв од смртно болно
Страв од руменило или обилно потење
Страв од осаменост/изолација
Се плаши да не функционира
Страв од грешки
Егзистенцијални стравови и генерализирани грижи и стравови
Страв од животни (на пример, пајаци, големи кучиња)
Локален страв (страв од височина, вселенски страв, клаустрофобија)

Децата и адолесцентите можат да имаат различни форми на вознемиреност, како што се:

Страв од одвојување/губење на старател
Социјална вознемиреност
Страв од општи настани (мрак, грмотевици)

Соочувајќи се со страв

Пристапите за лекување на анксиозност се многу различни. Исто како што секој е различен, постојат различни начини за лекување на анксиозност. Секој што е цврсто во грижа на вознемиреност, треба итно да побара стручна помош. Холистички пристап кон терапевтски мерки се состои од четири столба:

Бихејвиорални стратегии и вежби за соочување со последователното надминување и десензибилизација на страшната ситуација.
Обработка на содржина на страв со цел да се разјаснат позадината и предизвикувачите на страв и да се разбере нејзината порака.
Зголемување на физичката подготвеност и еластичност (сила и издржливост).
Промоција на позитивна свест за телото и емоционално изразување.

Покрај тоа, одобрените лекови (особено некои антидепресиви) можат да бидат корисни, особено за многу тешки и хронични нарушувања на анксиозноста.

Таквиот холистички пристап се дискутира со терапевтот однапред. Ова одредува индивидуален план за терапија и одлучува дали се препорачува дополнителен третман со лекови. Докажано е дека физичката активност помага при ментални проблеми; многу видови на спортови поддржуваат „психолошки“ терапии многу смислено и ефикасно. Важно: Спортот секогаш треба да се прави со забава за да се постигне позитивен ефект.

Научете да го слушате сопственото тело

Покрај психата, стравовите имаат големо влијание врз физичката состојба на нашето тело. Стравот буквално може да не парализира. Уште поважно е да научите да го слушате и да обрнувате внимание на вашето тело. Се применува максимата „Откријте сами што е добро за вас и што прави да се чувствувате добро“. Пред сè, здравата исхрана промовира благосостојба и има многу позитивни ефекти врз сопственото тело. Науката покажува дека лошата исхрана (прекумерна потрошувачка на шеќер, многу маснотии, бело брашно) негативно влијае на составот на цревната флора (цревни бактерии). . Цревните бактерии играат важна улога како микроорганизми во човечкото тело и заедно со илјадници нервни клетки во цревниот wallид служат како комуникациски канал кон централниот нервен систем. Затоа, тие исто така се вклучени во ментални процеси, т.е. чувство, размислување и дејствување.

Покрај диетата и вежбањето, постојат и други работи кои ја зголемуваат личната благосостојба. За многу луѓе, музиката игра централна улога во животот. Вашата омилена песна опушта и предизвикува позитивни емоции. Физиолошка верижна реакција е одговорна за ова. Телото лачи хормони за раст и други протеини, кои на крајот гарантираат дека надбубрежните жлезди произведуваат помалку стресни хормони (адреналин или кортизол). Резултат: крвниот притисок и срцевиот ритам се намалуваат, чувството на страв се смирува.

Излези од маѓепсаниот круг

Чувството на страв е сосема природно и неговата примарна функција нè штити од егзистенцијални опасности. Од друга страна, постојат патолошки состојби на вознемиреност кои можат да се зголемат кога се игнорираат. Засегнатото лице влегува во магичен круг на страв. За повторно да излезете од ова, важно е да побарате помош од стручни лица. Терапевтите се приближуваат кон состојбата на страв холистички и доаѓаат до дното на позадината и предизвикувачи на страв. Покрај тоа, важно е да се користат сите ресурси кои се добри за телото: Диета, спорт, музика или други релаксирачки или креативни активности може да помогнат да се зголеми благосостојбата и да се развијат позитивни чувства. Сето ова е поддржано од терапии, кои се нудат и во приватните клиники СОМНИЈА, и помага да се напушти магичниот круг и да се победи сопствениот страв.

Дополнителни информации и извори

Можете да најдете онлајн предавање од др. Андреас Јон.