Топ 5 задоволувачки супи кои помагаат да изгубите тежина
Најдобар 8 домашен хумус од наут
Хумусот од наут е многу здрав, вкусен и полн и е специфичен за Ориентот.
Леќа за вкусен и нискокалоричен хумус - добро само за пост
Во исхраната мора да вклучите леќа! Тој е добар извор на протеини.
Како да готвите брокула кога ќе изгубите тежина за да имате добар вкус
Брокулата е без сомнение супер храна и не е за ништо што е во врвот на препораките.
Методи на потрошувачка на живина во која било диета
Освен риба и морски плодови, секој знае колку се препорачува во диетите.
За добро варење, важно е од време на време да јадете супи и чорби. Супите се препорачуваат особено во диети, бидејќи тие го навлажнуваат организмот, многу брзо даваат чувство на ситост и се полни со хранливи материи.
Ако сте на диета и често излегувајте да јадете во ресторанот, најдобар избор е крем супа. Зошто? Затоа што брзо ќе се изморите и нема да бидете во искушение да нарачате тип 2.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Денес препорачуваме 5 полни супи што треба да ги вклучите во вашата исхрана:
1. Супа од леќа
Леќата е важен извор на протеини и влакна, кои помагаат во намалување на холестеролот, го зголемуваат нивото на енергија на организмот и ја зголемуваат физичката издржливост. Супа од леќа се прави од шолја црвена леќа, ситно исечен кромид, ситно сецкан морков, 2 чешниња ситно сецкан лук, 2-3 пире од домати, 3 лажици маслиново масло, половина лажичка ким, половина лажичка топла пиперка и сол по вкус. Повеќе за тоа како да се подготвите, може да најдете овде.
2. Супа од брокула
Брокулата е важна храна во борбата против ракот, помага да се уништат големи количини на естроген што може да предизвика рак на дојка кај жените. Значи, подгответе ја вашата супа од брокула што е можно почесто. Потребни ви се половина килограм брокула, ситно исечен кромид, 1 компир, 2 лажици маслиново масло, 2-3 чешниња мелен лук, чаша кисела павлака, сол и бибер по вкус. Детали за подготовка тука.
3. Супа од морков со целер
Морковот е идеален во диетите бидејќи има многу растителни влакна и помага во стимулирање на цревниот транзит. Состојките за супа од морков се како што следува: половина килограм моркови, корен од целер, 2 компири, чешне лук, сол и бибер, 50 мл суво бело вино, 2 лажици маслиново масло и магдонос. Подготовката можете да ја најдете овде.
4. Супа од карфиол и лук
Карфиолот содржи алицин, кој е корисна супстанца за срцето, со што се намалува ризикот од развој на срцеви заболувања. Селен и витамин Ц од карфиол прават добар тим заедно и спречуваат болести со зајакнување на имунитетот. Карфиолот е исто така многу добар за детоксикација на црниот дроб. За супа од карфиол ви требаат 500 гр карфиол, 1 голем лук, 2 лажички маслиново масло, 2 лажички путер, 100 гр целер, 1 морков, 1 кромид, 50 мл суво бело вино, чаша супа од зеленчук, сол и бибер, свеж магдонос и крутони. Подготовката можете да ја најдете овде.
5. Супа од печурки
Супа од печурки се прави со свежи печурки (идеално околу две сорти). За да направите супа од печурки потребни ви се 500 грама свежи печурки, голем кромид, два моркови, три чешниња лук, три лажици маслиново масло, две лажици доматна паста, околу три цели домати (доматите исто така работат во конзервиран сок), еден куп свеж магдонос, сол и бибер, околу две лажици ориз (по избор). Повеќе детали за тоа како да го подготвите, можете да најдете овде.