Топ 6 фитнес вежби што треба да ги испробате во 2013 година
Поради видливите ефекти што ги имаат на фигурата, фитнес-вежбите станаа вистинска мода кај жените во последните неколку години, станувајќи повеќе од начин да изгубите вишок килограми - тие се начин на живот во вистинска смисла на збор. Според тренерите за финтиси, во 2012 година трендовите на финтеси се вртеле околу персонализирани, забавни програми кои гарантираат губење на тежината и тонирање на целото тело за најкратко време.
Ако сте меѓу за inубените луѓе во оваа форма на вежбање и сакате да откриете кои вежби најдобро одговараат на вашите потреби, анализирајте го врвот на најпопуларните вежби за фитнес во 2013 година и одберете ја најдобрата за вас!
6. Во кафеаната
Сè повеќе популарно во телевизиските емисии, танцувањето во барот повеќе не се поврзува со вулгарноста на сомнителните клубови, туку е ставено меѓу спортовите. Обидете се со танц со шипка само под надзор на тренер, бидејќи поради сложеноста на движењата, но и напорот на кој се подложени повеќето мускулни групи, можете многу лесно да ја изгубите контролата и да бидете сериозно повредени. Танцувањето во барот помага во тонизирање на бутовите, задникот, стомакот и рацете и ја подобрува рамнотежата и самоконтролата.
5. Хула Хоп
Ако немате време да одите во теретана за да ги тонирате нозете и да се ослободите од крилјата на колковите и бутовите, обрачите за хула-обрач се решението што ви треба. Дури и ако малку се мачите додека не успеете да го задржите кругот во воздухот преку движењата на струкот, штом ќе се навикнете на хула-обрачот, ќе можете да потрошите до 300 калории за помалку од половина час. Покрај тоа, движењата со хула-обрач ќе го обучуваат вашиот кардиоваскуларен ритам, ќе ги опуштат мускулите на грбот, ќе ја стимулираат циркулацијата на крвта и ќе ја контурираат вашата половина.
4. Аеробик за навивачи
Дури и ако веќе сте го поминале студентскиот период, не е доцна да станете навивачка. Фитнес тренери го интерпретираа енергичниот танц и го претворија во вистинска машина за топење маснотии. Овој спорт е погоден за вас ако сакате да изгубите тежина, но не сте подготвени да се борите со сложени вежби, но ви треба забавен начин да ви помогне да изгубите тежина. Авибиката за навивање вклучува скокови, танцови потези и специфични вежби, што значи дека ќе се забавувате многу, ќе се ослободите од стресот и напнатоста, ќе ја подобрите вашата срцева отпорност и флексибилност.
3. Повторно толкувано поле
Дали поради стресот и часовите во текот на пред-програмата, собравте многу напнатост и неколку килограми кои воопшто не изгледаат добро на вашето тело? Боксот е една од важните препораки на тренерите за фитнес.
Непредвидливите потези и движења што ги вклучува овој спорт ќе ви дадат можност да се ослободите од насобраната негативна енергија, ќе ги тонизираат вашите мускули, особено деликатната област на трицепсот и ќе ја подобрат вашата кардио издржливост. Оваа опција за бокс ви дава голема слобода на движење: клоци, чекори за танцување, вежби за истегнување.
2. Зумба
Зумба е неуреден, екстремно енергичен и тежок танц, кој освои водечко место во врвот на преференциите на славните, прогласен од Американскиот совет за вежбање за најпопуларен спорт. Не е важно колку совршено ги изведувате движењата, ниту нивниот број, но важно е да се чувствувате добро, да давате отпор до крајот на програмата и да го движите вашето тело според ритамот на тревога, што не остава простор за паузи. По неколку сесии ќе ја почувствувате кожата многу поцврста, бутовите и стомакот тонирани, а маснотијата ќе исчезне гледајќи со очите.
1. Кангу скокови
Спорт што прави да се чувствувате како да летате и да се ослободите од несаканите килограми на пријатен и брз начин. Покрај тоа, поради начинот на кој се градат чевлите со кангу скокови, вашите зглобови секогаш ќе бидат заштитени, без разлика дали трчате, танцувате или правите аеробик. Заради овие квалитети, ценети од вездите кои ја одбраа оваа форма на движење (сестри Кардашијан, Камерон Дијаз, Михаела Радулеску, Јоана Молдован, Адела Попеску), скокањето на кангу е на првото место во рангирањето на најпопуларните фитнес вежби.
Дури и ако овие спортови бараат вашето присуство во теретана, тие компензираат со фактот дека се забавни, енергични, не ви даваат време да се досадувате и не вклучуваат повторувачки движења. Напротив, тие може да се гледаат како игри кои ја ставаат на тест вашата креативност и издржливост и ви помагаат да го тонирате целото тело.
Која од овие вежби за фитнес најмногу ви одговара?