Топ 6 најдобри овошја што можете да ги јадете додека доите
Веројатно секоја нова мајка додека доите има многу прашања за тоа што може да јаде. Идејата опстојува дека во овој период мајката не треба да јаде овошје затоа што бебето е надуено и страда од колика. Но, експертите велат дека тоа е само мит. Покрај тоа, постојат голем број на овошја кои се многу корисни за жена која дои.
Овошјето ни обезбедува антиоксиданти, есенцијални минерали и влакна потребни за организмот. Ако доите, тогаш е од суштинско значење да јадете свежо овошје што ви дава хранливи материи и енергија што ви се потребни. Еве ги најдобрите овошја за вас:
кајсии. Овие плодови се богати со витамини Ц и А, калциум и калиум. Кајсиите се богати со фитоестрогени, хемикалии кои ја имитираат активноста на естрогенот. Овие хемикалии помагаат во регулирање на хормонот кој произведува лактација и на тој начин го зголемуваат производството на млеко.
Авокадо. Тој е богат извор на есенцијални масни киселини, омега 3, омега 6 и омега 9. Овие аминокиселини се неопходни за многу функции на телото и помагаат во производството на мајчиното млеко. Авокадото е одлично за одржување на шеќерот во крвта и холестеролот. Можете да додадете авокадо во салати или да го јадете сурово кога грицкате помеѓу оброците.
Јагоди. Доилка воопшто не треба да ги пропушта, бидејќи тие се исклучително важни во исхраната. Тие се полни со железо, витамин Ц, калциум, калиум и магнезиум. Но, бидете внимателни, ако некој од вашето семејство или таткото на детето е алергичен на јагоди, консултирајте се со вашиот лекар пред да ги консумирате. Алергените може да стигнат до бебето преку млеко и да предизвикаат реакции.
банани. Ако сакате да го зголемите нивото на фолна киселина во вашето тело, вклучете банани во вашата исхрана. Бананите се богати со витамини и минерали и што е најважно, ќе го компензираат бројот на калории што ги изгубивте додека доите.
Рибизла. Овие се меѓу најдобрите бобинки што можете да ги јадете кога доите бидејќи се полни со есенцијални хранливи материи. Нивните природни антиоксидантни својства ќе ви помогнат да бидете заштитени од инфекции. Рибизлите се богати со витамини и минерали како витамин К, калциум, калиум и јаглехидрати.
Диња. За време на бременост или лактација, на телото му треба постојан проток на есенцијални витамини и минерали. За ова, лубеницата е одлично овошје. Може да се јаде суров, во салати или во комбинација со други десерти.