Топ 6 придобивки од кафето
Повеќе енергија за дневни задачи, зголемено внимание, одлична меморија, помал ризик од дијабетес и депресија - ова се само некои од придобивките што кафето им ги нуди на своите верни алкохоличари. Откријте во овој напис како инаку може да ви помогне овој популарен пијалок.
Кафето е еден од најпопуларните пијалоци во светот и ако сте меѓу оние кои не можат да го започнат денот без чаша за парење, сигурно ќе ви биде драго да знаете дека инфузијата добиена од добро познатите зрна нуди многу здравствени придобивки. Еве некои од нив.
Го подобрува нивото на енергија и ги стимулира когнитивните процеси
Со неколку исклучоци, пиењето шолја кафе ќе ви даде чувство на енергија, овозможувајќи ви подобро да се фокусирате и да работите побрзо. Истражувањата покажуваат дека овој ефект се должи на кофеинот, хемискиот стимуланс содржан во зрната кафе, кој се апсорбира во крвотокот од циркулаторниот систем и стигнува до мозокот каде што ја прави својата магија.
Од физиолошка гледна точка, кофеинот делува како психоактивен лек, стимуланс, дејствувајќи инхибирајќи ги рецепторите на аденозин. Аденозин е одговорен за состојбата на поспаност што почнуваме да ја чувствуваме со вечерните часови или по подолг напор затоа што кога се врзува за неговите рецептори на невронско ниво, го забавува нивното функционирање.
Кофеинот е доволно сличен на аденозин за да може да ги окупира рецепторите, заменувајќи го и има сосема спротивен ефект, имено забрзување на преносот на информации и сигнали. Како одговор на овој ефект, нервниот систем почнува да лачи адреналин, хормон кој обично се создава во состојба на стрес, напор или опасност и има улога да обезбеди енергетски поттик за организмот.
Ова ја објаснува брзата енергија што ја чувствуваме во организмот, можноста да размислиме појасно, да реагираме побрзо и поправилно и да се движиме поефикасно. Но, внимавајте, долгорочното функционирање во овие услови на физиолошки стрес не е здраво за организмот, затоа не претерувајте со потрошувачката на кафе.
Може да ви помогне да изгубите тежина
За да се обезбеди тоа прилично ненадејно зголемување на енергијата што ја добивате кога пиете кафе, вашето тело го забрзува метаболизмот и горењето. Ова е причината зошто кофеинот се користи во многу додатоци за слабеење. Истражувањата покажуваат дека постојаната потрошувачка на оваа течност може да ги интензивира изгорениците до 10%.
Потсетуваме дека додатоците за слабеење треба да се земаат само со лекар, дури и ако тие се слободно достапни во аптеките, продавниците за здрава храна и супермаркетите. Но, можам да конзумирам кафе без грижи, доколку немате проблеми со срцето и стомакот, сè додека тоа го правите умерено и, по можност, избегнувајќи ја ситуацијата во која пиете кафе секој ден без јадење, бидејќи овој пијалок ја зголемува киселоста на дигестивниот сок.
Поддржете физички напор
Ако сте меѓу оние кои одат во теретана, трчаат или вежбаат каков било друг вид спорт и барем еднаш сте побарале написи за подготовка за тренинг, сигурно сте налетале на барем еден што рече дека овој пијалок може да ви помогне.
Објаснувањето лежи во присуството на таа секреција на адреналин, која ги подготвува вашите мускули за напор и го стимулира согорувањето на мастите, така што имате доволно гориво за напорот што ќе го вложите. Доколку сакате да имате корист од овој вишок енергија, можете да консумирате шолја кафе 30 минути пред тренинг.
Тоа е важен извор на хранливи материи
Кафето не е само лек наменет да ве разбуди. Исто така, тоа е инфузија што може да обезбеди здрав внес на хранливи материи ако правилно ја подготвите. За оние кои не се сигурни колку време е потребно за добро кафе, на која температура се става во инфузија и други слични детали препорачуваат варијанта на кафе направена на филтерот, уредот ги вклучува основните поставки и само треба да го вклучите и да притиснете копче.
Оние кои се страствени за деталите, ќе сакаат да знаат дека најефикасната инфузија на кафе започнува од 94 - 95oC и завршува на 80 - 88oC, период на време во кој супстанциите содржат време да се извлечат во вода.
Правилно подготвено, кафето ви обезбедува 11% од вашите витални потреби Б2, 6% Б5, 3% од дневната количина калиум и манган што му се потребни на телото и 2% од магнезиумот и витаминот Б3.
Може да го намали ризикот од дијабетес и да го заштити вашиот црн дроб
Дијабетесот е една од најчестите болести на овој век и е предизвикана или од отпорноста на организмот на инсулин или од недостаток на лачење на овој хормон, и двете варијанти предизвикуваат зголемување на количината на гликоза во крвта. Тоа е прилично тешка состојба за управување, особено кога станува збор за инјектирање инсулин, и со сериозни долгорочни последици, дури и кога грижата е меѓу најдобрите.
Студиите покажуваат дека лојалните потрошувачи на кафе се позаштитени од оваа болест отколку оние кои не пијат оваа течност, нивото на ризик при нејзино стекнување се намалува за 23 до 67%, во зависност од фреквенцијата на потрошувачката и како е пијан.
Иако можеби мислите дека стресот што го предизвикува во вашето тело ќе влијае на вашиот црн дроб, медицинските истражувања всушност укажуваат на спротивниот ефект. Бројките покажуваат дека луѓето кои пијат 3-4 шолји кафе на ден имаат 80% помали шанси да развијат цироза, сериозна состојба на овој орган.
Ефикасно решение против депресија
Според Светската здравствена организација, повеќе од 300 милиони луѓе од различна возраст во моментов страдаат од депресија. Ако ја помине лесната фаза, депресијата може да стане сериозен медицински проблем, со ефекти врз здравјето и можноста за извршување на секојдневна работа.
Влијае на односите со другите и, во најлош случај, доведува до самоубиство, со околу 800 000 луѓе кои умираат годишно. Според статистичките податоци, луѓето кои консумираат 3-4 шолји кафе на ден имаат 20% помал ризик од развој на депресија отколку оние кои ја немаат оваа навика.