ТОП 7 храна што согорува маснотии за да изгубите тежина побрзо; Конечно тенок
ЗАБЕЛЕШКА * Можете да проверите ДЕНЕС тука или на крајот од овој пост
25 докажани рецепти за согорување на маснотии (бесплатно PDF) како благодарност за посетата на Endlichschlank.net
Не сите калории се создадени еднакви.
Различна храна поминува низ многу различни метаболички патишта во вашето тело.
Тие имаат многу различни ефекти врз вашиот глад, вашите хормони и, особено, колку калории согорувате.
Не би било проклето практично ако веднаш знаевте дали секој прехранбен производ ви помага да изгубите тежина или не?
Па, науката го овозможува тоа ... Еве 7 намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - и тоа НАУЧНО е докажано.
1. Јајца
Долго време се плашеа бидејќи имаат многу холестерол, јајцата сега прават неверојатно враќање.
Новите студии покажаа дека тие не влијаат негативно на нивото на холестерол во крвта и не предизвикуваат срцеви удари.
И станува подобро ... тие се едни од најдобрите јадења за храна ако барате да изгубите тежина.
Тие се богати со протеини, здрави масти и ќе ве чувствуваат сити долго време - и покрај тоа што се многу нискокалорични.
Студија на 30 жени со прекумерна тежина покажа дека јајцата (наместо ѓевреците) за појадок ја зголемуваат ситоста и предизвикуваат жените да јадат помалку од нормалното во следните 36 часа.
Друга 8-неделна студија покажа дека јајцата за појадок го зголемуваат слабеењето додека се на диета со малку калории.
Јајцата се исто така многу хранливи и ви помагаат да апсорбирате важни хранливи материи. Но, бидете внимателни! Скоро сите овие хранливи состојки може да се најдат во жолчката од јајце, а не во протеините!
2. Јаболков оцет
Јаболков оцет е неверојатно популарен во природно-умните здравствени заедници.
Главно се користи како зачин во преливи за салата. Сепак, некои пијат и чаша вода со лажица јаболков оцет секој ден.
Различни студии покажаа дека оцетот може да биде корисен за луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина.
На пример, една студија покажа дека земањето јаболков оцет со оброк со многу јаглени хидрати го зголемува чувството на ситост и ја намалува количината на потрошени калории за остатокот од денот за 200-275.
Неодамна објавената студија исто така покажа дека луѓето кои пијат 15-30 мл оцет дневно изгубиле 1,2-1,7 килограми во текот на 12 недели.
Јаболков оцет исто така помага да се спречи зголемувањето на нивото на шеќер во крвта по оброкот. Не само што ова ви помага да изгубите тежина, туку има и бројни други здравствени придобивки за вас.
3. Ореви
Иако јаткастите плодови се многу калорични, тие нема да дебелеат.
Тие се идеални како закуска и содржат избалансирани пропорции на протеини, влакна и здрави масти.
Различни студии покажаа дека оревите можат да го зголемат метаболичкото здравје и да предизвикаат губење на тежината.
Други студии исто така покажаа дека луѓето кои јадат ореви се поздрави и послаби од луѓето кои не јадат ореви.
Јасно е дека не треба да претерувате со ореви бидејќи, како што реков, тие се многу калорични.
4. Чили пиперки
Јадењето лути чили пиперки всушност може да ви помогне да изгубите тежина.
Тие содржат супстанца наречена капсаицин, што е покажано во различни студии за намалување на апетитот и зголемување на согорувањето на маснотиите.
Супстанцата е достапна дури и како додаток во исхраната и е дел од многу „апчиња за чудо за слабеење“.
Една студија открила дека јадењето 1 гр чили пиперки го намалува апетитот и го зголемува согорувањето на маснотиите кај оние кои не јадат чили пиперки редовно.
За жал, не се најде никаква врска кај луѓето кои често јадат зачинета храна. Веројатно може да изградите толеранција откако вашето тело ќе се навикне.
5. грејпфрут (помело)
Ова е едно од ретките овошја, кое исто така е научно докажано дека ви помага да изгубите тежина.
Во една студија, 91 лице со прекумерна тежина изгуби 1,6 кг јадејќи половина свеж грејпфрут пред јадење.
Испитаниците имале намалена инсулинска резистенција заедно со други позитивни здравствени проблеми.
Значи ... ако јадете половина грејпфрут пред оброк, најверојатно побрзо ќе се чувствувате сити и ќе консумирате помалку калории.
6. Кокосово масло
Не сите масти се создадени еднакви.
Кокосово масло (или масти од кокос ... е исто) е богато со таканаречени МЦТ (триглицериди со среден ланец).
Истражувањата покажаа дека овие масти побрзо ве исполнуваат и согоруваат повеќе калории.
Во две понатамошни студии со жени и мажи беше можно да се покаже дека кокосовото масло доведува до зголемена загуба на маснотии во абдоминалната област.
Се разбира, кокосовото масло е исто така богато со калории и затоа не треба едноставно да се зема како додаток.
Најдобро е да ги замените нездравите растителни масла за кокосово масло. За готвење, кокосовото масло е неоспорен број 1 во секој случај.
Друго масло што би можел да го споменам е екстра девствено маслиново масло, кое заедно со кокосовото масло е веројатно најздравата маст на планетата.
7. Зелен чај
Зелениот чај е најздравиот пијалок на земјата.
Преполн е со антиоксиданти и бројни состојки кои се корисни за здравјето.
Многу студии докажаа дека зелениот чај може да го забрза губењето на маснотиите и да ви помогне да изгубите тежина:
1) Зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите (особено при вежбање)
Во една студија се покажа дека мажите кои земале екстракт од зелен чај, а потоа вежбале согорувале 17% повеќе маснотии отколку мажите кои не земале екстракт од зелен чај.
Друга студија во текот на 8 недели покажа дека зелениот чај го зголеми согорувањето на мастите. На одмор и за време на вежбање.
Сега постојат бројни студии кои се согласуваат дека зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите.
2) Зелениот чај го зголемува вашиот метаболизам
Различни студии покажаа дека метаболичката стапка (метаболизам) е зголемена за 3-4%.
Во студија со 60 лица со прекумерна тежина се покажало дека благодарение на екстрактот од зелен чај изгубиле 3,3 кг и согорувале 183 калории повеќе дневно отколку луѓето кои не пиеле зелен чај. Експериментот траеше 3 месеци.
Прочитајте исто така: Како зелениот чај го зголемува согорувањето на маснотиите (и 11 причини да пиете по една шолја секој ден)
Заклучок
Ајде ... дали навистина треба уште еден заклучок?
Факт е, целата храна спомената погоре ќе ви помогне да изгубите тежина ако ги вметнете во вашата исхрана.
Не мора да купувате рефус во сите нив ... но сигурно има смисла да се консумираат некои од нив често.
Ох и уште нешто ... ако ви требаат рецепти што содржат некоја од овие намирници и ќе согоруваат маснотии за вас, тогаш преземете ги моите 25 најдобри рецепти за согорување на маснотии со кликнување на сината врска подолу (100% бесплатно секако).
БЕСПЛАТНО преземање: 25 докажани рецепти за согорување на маснотии
Потоа земете ја мојата мини колекција рецепти со 25 рецепти за согорување на маснотии денес 100% БЕСПЛАТНО:
. Повеќе интересни статии за вашето здравје:
5-те принципи за отстранување на целулитот (+1 ЕКСТРА СОВЕТ)
