Топ 7 намирници кои помагаат да изгубите тежина
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Многу луѓе се со прекумерна тежина, дебели или едноставно имаат проблем „Имам неколку вишок килограми“. Ако сте еден од нив, мора да знаете дека за да изгубите тежина не мора да држите строги диети кои ви ги одземаат хранливите материи потребни за организмот. Ако навистина сакате да изгубите тежина, мора да научите да се контролирате. Во принцип, секоја храна е штетна на еден или друг начин, ако се консумира прекумерно.
Сепак, треба да знаете дека здравото слабеење се должи на избалансиран и правилен начин на живот и исхрана. Значи, откажете се што е можно повеќе од брзата храна, преработената храна, оние што содржат шеќер, сол и заситени масти. Запомнете, промената мора да се одвива постепено, така што телото може да се навикне на новиот начин на живот.
Ова се 7-те намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина:
Цели зрна
За појадок, фокусирајте се на цели зрна. Богати се со јаглехидрати, влакна, антиоксиданти и фитонутриенти. Што можете да јадете: кафеав ориз, див ориз, пченица, овес, јачмен, 'рж.
Јаболката е многу богата со вода и содржи пектин, кој им помага на клетките да не апсорбираат маснотии од храната. Ограничете се на едно јаболко на ден за да не добиете тежина.
Готово
Рибиното месо е многу богато со протеини и добри масти. Исто така, содржи лептин, хормон кој се смета за непријател бр. 1 маснотии. Тоа директно влијае на метаболизмот, помагајќи во процесот на правилно согорување на калории.
Зелен чај
Зелениот чај е пијалок кој најмногу го забрзува нивото на метаболизмот, поточно за 4%. Направете чаша незасладен чај (по избор, со парче лимон) наутро, наместо кафе.
Грејпфрут
Витамин Ц содржан во грејпфрут помага во забрзување на метаболизмот. Грејпфрутот постепено ги намалува нивоата на инсулин, со што се спречува таложење на липиди во телото. Покрај тоа, содржи негативни калории, што значи дека телото согорува повеќе калории за да вари грејпфрут отколку што има ова овошје.
Посно месо
Посното месо содржи протеини кои имаат термоген ефект, што помага да се согорат 30% повеќе калории во процесот на варење отколку кога не се јаде месо.
Црвени лути пиперки
Тие содржат капсаицин, активна компонента која го загрева вашето тело и му помага да согорува повеќе калории од нормалното. Може да го јадете суров, варен или како црвен пипер.