Топ 7 здрави намирници за зимската диета - слаба или масна
Откријте кои се најздравите намирници за зимската диета и вклучете ги во вашето мени!
Зимската диета не дозволува вишок килограми
Во текот на зимата, повеќето луѓе добиваат од 0,5 до 2,5 килограми, покажува студијата објавена во „Newу Ингланд журнал за медицина“. Дури и ако имате чувство дека ќе изгубите килограми стекнати во зима додека не започне сезоната на костими за капење, останува голем дел од килограмите стекнати во зима, а со текот на годините вишокот килограми се депонираат.
Што да се прави? Вклучете ги овие 7 намирници во вашата зимска диета и елиминирајте ги лебот, рафинираните брашно, вишокот јаглехидрати, газираните сокови. Beе можете да останете во форма цела зима!
Најдобра храна за зимската диета
Полн со антиоксиданси, калинките се добра опција за зимата, кога бобинки и други локални производи богати со антиоксиданти не се достапни. Една чаша семе од калинка на ден може да помогне во намалување на „лошиот“ холестерол, според американскиот журнал за клиничка исхрана.
2. Овесна каша
Јадете ги овие прекрасни извори на влакна заедно со мал сад со топло обезмастено млеко - вашите зимски утра ќе бидат потопли, а варењето значително се подобрува.!
Ова агруми изгледа како голем грејпфрут со подебела кожа. Помело е сепак посладок од грејпфрутот и содржи многу антиоксиданти кои го штитат вашето тело од слободните радикали.
Дури и ако се плашите да јадете компири поради помалку добрата репутација што ја имаат во светот на слабеење, компирот, за разлика од другиот скробен зеленчук, содржи многу хранливи материи. Особено хранливи материи кои го стимулираат имунолошкиот систем, како што се витамини Ц и Б6, како и фолна киселина и растителни влакна. Виолетовиот компир содржи и антиоксиданти.
Тиквата е одличен избор за зимската диета, бидејќи има малку калории и многу хранливи материи. Една мала порција печена тиква содржи 214% од препорачаната дневна доза на витамин А и 33% од РДА витамин Ц, како и витамини Б6, К, калиум и фолна киселина.
Различните сорти сурови ореви достапни на пазарот се одлични извори на Омега 3 масни киселини, кои го штитат вашето тело од предвремено стареење. Оревите брзо ви создаваат чувство на ситост!
7. Семе од чиа
Додадете лажица чиа семе во утринскиот шејк за здрава доза на железо, фолна киселина, калциум, магнезиум и омега 3. Покрај тоа, семето чиа содржи многу растителни влакна кои го стимулираат варењето и брзо ви создаваат чувство на ситост.!