Топ 8 природни супресанти на апетит

Дали сакате да ги матирате вашите желби? Природата нуди разновидна храна што ќе ве држи сити долго време и ќе го намали апетитот - без никакви несакани ефекти.

Објавено: 15 септември 2014 година | 00:00 часот

Што има внатре? Мал, но силен! Јајцето долго време беше дискредитирано како бомба со холестерол. Погрешно, особено затоа што умерената потрошувачка на јајца до 4 јајца неделно нема негативно влијание врз нивото на холестерол. Наместо тоа, природниот извор на протеини постигнува различни важни хранливи состојки како витамини А, Е, К и биотин, како и железо и цинк.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Протеините се клучен збор кога станува збор за губење на тежината. Научниците од Универзитетот во Конектикат откриле дека луѓето кои јаделе јајца за појадок заштедиле 18 проценти калории со остатокот од оброкот. Истражувачите го припишуваат овој ефект на подолгиот ефект на ситост што природно доаѓа од протеини. Дополнителен плус: olолчките од јајце содржат холин, супстанца која не само што го штити црниот дроб, туку и го забрзува губењето на маснотиите.

2. Маслиново масло

Што има внатре? Маслиновото масло е богато со здрави незаситени масни киселини. Овие имаат корисен ефект врз нивото на холестерол. Полифенолите и одредени секундарни растителни супстанции му даваат на маслото својата карактеристична нота и исто така имаат антиинфламаторно дејство и спречувајќи го ракот. Природната содржина на витамин Е, што е корисна за здравјето на срцето, исто така треба да се нагласи во овој момент.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Научниците од Техничкиот универзитет во Минхен и Универзитетот во Виена откриле дека маслиновото масло може да помогне во слабеењето - и покрај високата содржина на калории. Состојките на маслото имаат директен ефект врз нивото на шеќер во крвта. Треба да знаете: Колку трае чувството на ситост, меѓу другото, зависи од нивото на шеќер во крвта. Колку побрзо се спушти, толку е поголема веројатноста повторно да се чувствувате гладни. Според студијата, италијанското маслиново масло било најефикасно во однос на ефектот на ситост.

3. ѓумбир

Што има внатре? Ingerумбирот е мала централа која изобилува со состојки кои промовираат здравје. Коренот, меѓу другото, има антиоксидантно, антиинфламаторно и експекторантно дејство. Исто така се користи како традиционален домашен лек за настинки и проблеми со циркулацијата.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Ingerингерол - есенцијално масло содржано во коренот на ѓумбир - ги стимулира рецепторите на топлина во облогата на желудникот. Ова доведува до зголемена активност на цревата - варењето се подобрува. Една студија на Универзитетот Колумбија исто така покажа дека ѓумбирот промовира ситост и со тоа го десеткува внесувањето храна.

4. Мешунки

Што има внатре? Покрај протеините, мешунките имаат широк спектар на хранливи материи. Вториот осигурува одржување на важните функции на телото. Мешунките особено постигнуваат резултат со висока содржина на витамин Б - важен за метаболизмот и нервите. Покрај тоа, изобилството на влакна во леќата, гравот и грашокот го стимулира варењето, го намалува холестеролот и исто така го намалува ризикот од рак на дебелото црево и дијабетес.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Високата содржина на влакна има уште една предност. Обезбедува долго чувство на ситост. Craелбите за храна не добиваат шанса.

5. Артишок од Ерусалим

Што има внатре? Клубенот, кој беше целосно непознат пред неколку години, сега се проби во модерната кујна. Резултати има висока содржина на хранливи материи - пред сè магнезиум, калиум и железо. Покрај тоа, малиот клубенот е многу богат со растителни влакна, што го направи корисен лек за варење. Совет: Дијабетичарите можат да користат артишок од Ерусалим како замена за компир.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Инулинот со влакна не само што помага да се одвива метаболизмот, туку е и идеален „придружник на диета“. Инулинот е „неутрален во шеќерот во крвта“ - тоа значи: тој се спротивставува на желбите за храна. Откако ќе уживате во клубенот со аромата со орев, ќе се чувствувате пријатно сити.

6. чили

Што има внатре? Домородните Американци го користеа лековитото растение за ублажување на забоболка и остеоартритис. Чили се карактеризира пред се со антибактериско дејство. Состојката одговорна за ова се нарекува капсаицин. Не само што им дава на шарените мешунки нивните здравствени придобивки, туку и нивната типична острина. Дали ви се допаѓа зачинето? Одлично, тогаш правиш нешто за здравјето на твоето срце истовремено и даваш придонес за профилакса на карцином, како што открија британски истражувачи.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Според студиите, капсаицинот ја зголемува термогенезата, односно производството на топлина во телото, до 25 проценти. Топлината навистина го загрева метаболизмот. Истражувачите од универзитетот во Мастрихт дошле до заклучок дека редовната потрошувачка на чили има ефект на апетит и го намалува дневниот внес на калории.

7. Цимет

Што има внатре? Во античко време, циметот бил вреден од златото. Во тој момент возбуда не беше случајна. Кората на дрвото цимет содржи есенцијални масла и секундарни растителни супстанции со својства на промовирање на здравјето. Циметот предизвикува сензација во кујната со дијабетичари. Се чини дека зачинот го подобрува влијанието на инсулинот врз клетките и ја оптимизира регулацијата на шеќерот во крвта.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Она што е важно за дијабетичарите, исто така може да се покаже корисно при слабеење. Циметот го стабилизира шеќерот во крвта и на тој начин ја спречува и желбата за храна.

8. Бадеми

Што има внатре? Бадемите се карактеризираат со висока содржина на витамин Е. Овој таканаречен антиоксиданс ги штити клеточните мембрани на нашето тело. Покрај тоа, бадемите јадра имаат витамин Б, калиум, калциум и магнезиум и голем дел од незаситени масни киселини. Важно за здравјето на срцето.

Зошто ви помага да изгубите тежина? Бадемите се многу калорични. Досега добро. Сепак, американски истражувачи откриле дека телото ги користи мастите содржани во бадемите само лошо. Со други зборови: не сите потрошени калории всушност можат да се апсорбираат. Научниците од Државниот универзитет во Пенсилванија, исто така, направија неверојатно откритие: луѓето кои јаделе 40 грама бадеми на ден, беа во можност значително да го намалат обемот на стомакот и половината по само 6 недели. Комбинацијата на висока содржина на маснотии и протеини треба да биде одговорна за долготрајниот ефект на ситост.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува