Слабеење со стратегија за стрес водена од амбиции е машки порок - ФОКУС онлајн
Слабејте со стратегија
Покрај нивото на алкохол, друг типичен машки порок е убиец на фигури - амбициозниот стрес, што во некои професии е скоро добра работа. Предел: „Акутниот стрес ослободува резерви на енергија во организмот.“ Од еволутивна гледна точка, ова има смисла, бидејќи нашите предци се подготвуваа за борба или бегство во напнати ситуации.
„Денес, сепак, предизвикувачот на стрес - како што се притисок, лутина при возење, лутина кон колега - обично не е проследена со никаква физичка активност“, вели Предел. Дадената енергија се складира назад во масните клетки. Нивото на инсулин опаѓа и телото посакува високо-енергетска храна богата со маснотии и шеќер.
Седењето дебелее
Ситуацијата на многу канцелариски работници е несигурна и од друга причина. Лекарите забележуваат дека луѓето кои поминуваат многу време - повеќе од девет часа на ден - седејќи, имаат пократок животен век дури и кога се физички подготвени.
Истите студии покажуваат и удобност. Субјектите кои биле постојано во движење не се здебелиле дури и ако, на пример, поради недостаток на време, воопшто не се занимавале со вистински спорт.
„Вклучете вежба во секојдневниот живот“
Наместо тоа, немирливиот гореше маснотиите одеше скоро постојано. Потсмевачите може да ги наречат необични. Нивната „стратегија“ се совпаѓа со препораката на лекарот „да се вклучи вежба во секојдневниот живот“, како што повикува професорот од Хамбург, Сомер. На пример, цревната свест секогаш може да се качува по скалите наместо во лифт, да оди до колега отколку да напише е-пошта, да го остави таксито до клиентот на два блока од адресата и да оди пеш до крајот на патот.
Сомер неодамна виде како малите дела ги заменуваат големите проекти со 29-годишен директор со прекумерна тежина на компанија со 100 вработени во Берлин. Знаејќи дека мора да се движи повеќе, човекот се здоби со таканаречен тренер за крос. Но, скапата опрема за фитнес остана распакувана со месеци. Тој едноставно не се снаоѓа во тоа, рече пациентот.
Педометар беше мотивација
Тогаш Сомер му даде едноставен педометар. Претприемачот го користел за време на работата. Со тоа дојде успехот. Лекарот потсетува дека човекот станал потенок, „и што е најдобро, тој со ентузијазам им раскажа на своите вработени за тоа. Наскоро скоро сите во компанијата имаа педометар, а половина од работната сила се натпреваруваше за најдобрата дневна вредност “.
Успешни приказни за клиенти
„Сите навалија на бифе - јас ги изедов моите пет јајца во автомобилот“
Дастин Гизелер, 28, менаџер за продажба од Берлин
„Никогаш не можете да издржите“, беше едногласното мислење кога Дастин Гизелер ја започна програмата „astвер во сила“ пред три месеци. Низата првично предвидува четири, подоцна дури пет пати неделно, интензивен тренинг на целото тело. Цврст нутритивен концепт со големи количини на протеини, исто така, треба да го промовира градењето на мускулите. Исмевувањето на неговите пријатели го мотивираше берлинецот. Изгуби осум килограми. Дури и на свечен настан, тој остана цврст: „Додека сите влегуваа во бифето, јас ги изедов моите пет варени јајца надвор со автомобилот“.
„Иако редовно трчав, спасувачката жица опстојуваше“
Тобијас Ное, 45, учител од Визбаден
До својата средина на 30-тите години, Тобијас Ное не се грижеше многу за спортот. Тој беше силен. Тој тежел до 100 килограми и бил висок 1,83 метри. Потоа започна енергично да џогира и ослабе 20 килограми. „Само спасувачката вода се држеше тврдоглаво“, вели наставникот од Визбаден. Од крајот на март тој работи на повеќе атлетска фигура со комбинирана програма за фитнес и исхрана. „Сега можам да го затегнам појасот две дупки“, вели Ное. Тој денес има 75 килограми. И тој стана и подобар: „Сега можам да направам 20 склекови три пати“.
„Неодамна додадов насочени стомачни вежби на мојата спортска програма“
Јенс Вебер, 51 година, претприемач од Берлин
Полумаратон под 90 минути, 9-часовни етапи на планински тури - Јенс Вебер е спортски и ги познава плажите во Берлин. Секојдневната работа и семејниот живот исто така направија неговите стомачни мускули да исчезнат зад малиот стомак. Со 79 килограми на 182 сантиметри, Вебер е сè уште во „дозволениот“ опсег, „но јас сопирам правејќи насочени вежби“. Случајно, Вебер беше регрутиран како лице за тестирање од „Националната студија за потрошувачка“. Тој е задоволен од најновите анализи. „Тие рекоа дека можам да јадам уште неколку тестенини.
„Се чинеше како маснотиите од стомакот да мигрирале како мускули во рамената и градите“
Филип Хиршфелд, 28, консултант за дигитална комуникација од Хамбург По откажувањето од пушењето, Филип Хиршфелд се здебели. Почна со теретана на отворено, функционален тренинг на чист воздух. „Но, само да се занимавате со спорт не е доволно за да изгубите тежина“, знае денес 28-годишното момче. Така, на крајот на август тој учествуваше во „програмата со шест пакети“. Вежбаше четири пати неделно и постојано ја менуваше исхраната. Наместо ролни од џем, имаше кварк со ореви и многу месо и зеленчук наместо тортелини од сирење. Билансот по осум недели: десет килограми помалку тежина и два килограми повеќе мускулна маса. „Шест пакетот беше јасно видлив“, вели Хиршфелд. „И јас ја одржувам својата тежина до ден денес“.