Топ 9 намирници кои го подобруваат здравјето на мажот
Вие сте она што јадете! Оваа изрека е сè поактуелна. За да се осигурате дека вашето здравје е на највисоко ниво, прво мора да се грижите за тоа што содржи вашето мени. Подолу е список на храна повеќе од соодветна за диета кај мажите .
Ако сакате бифтек на скара, тогаш имате среќа. Црвеното месо, и говедско и свинско, е богато со протеини и има само малку повеќе маснотии од пилешките гради, според Лесли Бончи, консултант за исхрана на Питсбург Стилерс. Едноставно треба да бидете сигурни дека е обезмастено, дека не го пржите, туку го печете на скара или испарувате. Месото е добро и поради леуцинот, аминокиселина која ја забавува деградацијата на мускулното ткиво, зголемувајќи ја синтезата на мускулните протеини кај мажите. .
2. Омастени млечни производи
Леуцинот содржи и обезмастено млеко и јогурт. Покрај тоа, овие млечни производи содржат протеини, калиум и бактерии кои го одржуваат здравјето на дигестивниот тракт кај мажите.
3. Чоколадо
Таблета не повреди никого. Флаванолите од темно чоколадо го намалуваат нивото на лош холестерол, ја подобруваат циркулацијата на крвта (така помага и при ерекција), го држат крвниот притисок под контрола. Но, внимавајте да не ја надминувате „дозата“. Премногу чоколадо доведува до зголемување на телесната тежина.
4. Школки
Школките, но и другите морски плодови имаат голема содржина на цинк, минерал многу важен за здравјето воопшто, и за мускулите и репродуктивниот систем кај мажите, особено. Според неодамнешните студии, ниското ниво на цинк е поврзано со намален квалитет на сперматозоидите и машка неплодност. .
5. Масна риба
Лососот или калибусот се одлични извори на здрави масти. Омега 3 масните киселини ќе ве заштитат од кардиоваскуларни болести, рак и артритис. Неодамнешните студии сугерираат дека јадењето двапати неделно повеќе ќе го намали ризикот од срцеви заболувања.
6. Храна од соја
Истражувањата во над 40 земји покажаа дека храната што најмногу го штити организмот од карцином е сојата (вклучувајќи тофу сирење, мисо супа или соја млеко). Азиските земји консумираат 90 пати повеќе производи од соја, а бројот на заболени од рак на простата е многу помал отколку во САД.
Јајцата содржат лутеин, протеини и железо. Сепак, за мажи со проблеми со холестерол, се препорачува да се консултираат со лекар за тоа колку можат да се консумираат. Но, воопшто не ги вадете од вашата исхрана. Откажете се од слатките и јадете јајце подобро.
8. Цели зрна
Влакната содржани во житарките го подобруваат дигестивниот систем, му помагаат на цревниот тракт, но исто така го одржуваат срцето здраво. Друг здрав извор на влакна е кафеавиот ориз.
Кафето без шеќер е многу подобро од кој било друг енергетски пијалок, кој покрај тоа што е многу калоричен, е и многу поскап.