Топ 9 придобивки од зелката W; за време на стиловите на бременост во животот - Шх; единство; Мода - 2020 година
Зелениот лист и зелката со крупници е честа состојка во салатите, зелевата сала, зеленчукот и краставиците. Зелката, исто така наречена Brassica oleracea, е близок роднина на брокула, Брисел и карфиол. Целиот зеленчук е за јадење и може да биде суров и варен. Зелката е оптоварена со здравствени придобивки како што се слабеење, антиоксидантни својства, заштита од проблеми со кожата, очите и косата, зајакнување на имунитетниот систем, борба против инфекции предизвикани од микроби и вируси, спречување на чиреви и дигестивни проблеми.
Зелката содржи богатство на хранливи материи, како што се витамини Б, К и Ц, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенска киселина, фолати, калциум, железо, магнезиум, калиум, фосфор и цинк. Исто така, има многу јаглени хидрати и растителни влакна. Индол-3-карбинол е уште едно соединение кое се наоѓа во зелката и може да биде причина за минимизирање на појавата на разни видови карцином.
Дали зелката е добра за бременост?
Здрава идна мајка не треба да прави компромис за нејзиниот план за исхрана. Може ли бремените жени да јадат зелка? Да дадеме совршен одговор на ова прашање што се повторува и да разбереме дали овој зелен зеленчук може да ги обезбеди потребните хранливи материи, да ги разгледаме неговите различни придобивки:
Предности на зелката за време на бременоста:
1. Зелката е богата со растителни влакна. Ова помага при здраво движење на дебелото црево и исто така ги контролира нарушувањата на запекот. Проблемите со варењето се многу чести за време на бременоста; Не заборавајте да ја вклучите зелката во вашата дневна исхрана.
2. Соодветни количини на храна се неопходни за бременост. Ова, се разбира, доведува до зголемување на калориите. Јадењето зелка додека сте бремени ќе осигури дека ќе постигнете минимална тежина со одржување на здрава исхрана. Печете месо со печурки или моркови и ќе бидете убедени во хранлива, високо-протеинска диета.
Види повеќе: Сок од цвекло за време на бременоста
3. Фолатот во зелката помага во здрав и силен развој на ДНК кај фетусот во матката. Исто така, помага во спречување на повеќекратни дефекти при раѓање.
4. Високите јаглеродни влакна го држат шеќерот и притисокот во крвта под контрола. Ова обезбедува превенција од гестациски дијабетес кај бремени жени
5. Исто така е познато дека антоцијанините во овој зеленчук штитат од разни видови на рак и за мајката и за детето
6. Друг периодичен проблем во бременоста е оток на нозете. Голтањето зелка за време на бременоста или завиткувањето листови од зелка околу нозете ќе ви овозможи големо олеснување.
7. Истражувањата покажаа дека фитонутриентите, антиоксидансите и витаминот Ц играат витални улоги во зајакнувањето на имунитетниот систем на мајката и детето за време на бременоста.
Види повеќе: е безбеден за време на бременоста
8. Витамини Ц и К во зелка помагаат во спречување на воспаление и инфекција кај идна мајка. Витаминот К штити од остеопороза и гарантира дека вашите коски остануваат цврсти и здрави.
9. Доволни количини на железо во зелката помагаат во зголемување на формирањето на хемоглобин и црвени крвни клетки. Бидејќи анемијата е распространета кај многу бремени жени, сметајте ја оваа за рутинска состојка на вашата диетална маса.
Сега е евидентно дека растенијата од зелка се задолжителни во исхраната на бремената жена. Но, како идна мајка, треба да бидете претпазливи кога конзумирате храна. Варете ја или промешајте зелка за пржење пред да земете. Суровата зелка може да биде заразена со микроби и хемикалии; и еднократно миење можеби не е доволно за да се отстранат сите.
Види повеќе: Карфиол за време на бременоста
Листеријата е честа болест пренесена од храна што произлегува од контаминирана храна и може да доведе до сериозни компликации. Ако сте чувствителни или алергични на ова семејство на зеленчук, треба да побарате совет од вашиот лекар.