Топ најлоши совети за диета - инспирација секој ден
Се разбира, ништо од ова не бара интервенција под скалпелот, но големи се шансите да сте следеле некои од овие лоши совети.
1. Маснотиите дебелеат!
Зошто овој совет е глупав: Тоа зависи од видот на маснотиите што ги внесувате, велат нутриционистите. На пример, мастите од чипс, колачи/колачи и мрсна храна можат да го зголемат нивото на холестерол и ризикот од развој на одредени болести. Но, добрите масти - како што се ореви, авокадо, лосос - го штитат срцето и придонесуваат за целокупното здравје. И кога се комбинираат со здрава исхрана, „добрите“ масти можат да ви помогнат да изгубите тежина. Андреа Марин ви кажува какви промени можете да направите во вашата исхрана
2. Ако сакате да изгубите тежина, откажете се од закуски помеѓу оброците!
Зошто овој совет е глупав: Јадењето во мали и чести количини може да биде одличен начин да се контролира чувството на глад, да се контролира големината на порциите и да се направат подобри избори во исхраната, велат експертите. Затоа, изберете паметни закуски како што се јаткасти плодови, семиња, овошја и јогурт за да го одржите нивото на енергија високо на целиот ден. Држете ја вашата диета дури и на 82 години - еве зошто
3. Натоварете се со протеини!
Зошто овој совет е глупав: Јадењето многу протеини не е клучот за слабеење на здрав начин. Зошто? На телото му се потребни три макро-хранливи материи: протеини, јаглени хидрати и масти, велат американските нутриционисти. И ако се фокусирате исклучиво на протеини за да изгубите тежина, ова едноставно нема да има смисла. Не само што ќе го лишите вашето тело од растителни влакна и други антиоксиданти кои се наоѓаат во здрави јаглехидрати - цели зрна, овошје и зеленчук - туку исто така ќе го зголемите ризикот од јадење премногу маснотии што ќе ги вклучите во вашата исхрана ( и ова на крајот ќе доведе до високо ниво на холестерол и триглицерид). Андреа Раику ве учи каква храна да комбинирате за да имате лесна диета
4. Откажете се од храна без глутен за да ослабете!
Зошто овој совет е глупав: Нема научни докази дека глутенот е состојка која е особено склона кон дебелеење, велат американските нутриционисти. Проблемот за повеќето луѓе е што тие јадат премногу преработена храна од рафинирани житарки - производи што се прават од бело брашно или други преработени житарки за возврат. И, ако одлучите ненадејно да го отстраните глутенот од вашата исхрана - без претходно да побарате совет од вашиот лекар - ова ќе доведе до сериозни недостатоци на важни хранливи состојки - како што се влакна, железо, витамин Б12 и магнезиум. Андреја Еска ја открива тајната на нејзината неверојатна фигура - како ослабела 9 кг
5. Согорувате повеќе калории ако тренирате на празен стомак!
Зошто овој совет е глупав: Вежбите со или без храна во стомакот не влијаат на согорувањето на калориите - но прескокнувањето на еден или повеќе оброци пред интензивен тренинг во теретана ќе резултира со губење на мускулатурата, се вели во студијата објавена во весникот „Сила и климатизација“. И, пред да изберете енергетски пијалок што ќе го понесете со себе во теретана, имајте го ова на ум: додека мала голтка шеќер ги активира вашите мускули, другите додатоци на вештачки енергетски пијалоци можат да бидат штетни за вашето здравје. Наместо тоа, изберете здрави алтернативи: пред да одите во теретана на интензивно вежбање, изберете овошје (на овој начин добивате шеќер од природен извор), како што се банани, праски и манго. Андреа Раику ве учи како да имате совршена фигура без диети