Топли температури Што му прави топлината на нашето тело
Две девојчиња и една седат на работ на слив со вода и ги ладат нозете.
Многу е да се пие
Сепак, преку потење, телото излачува повеќе влага. Ова е причината зошто е толку важно да пиете многу кога температурата е висока. Може да биде повеќе од препорачаните два до три литри на ден. Погодни се прскалки за вода и сок. Ако, пак, телото прима малку течност и повеќе не може да обезбеди доволно ладење, последиците можат да бидат колапс на топлина или дури и опасен по живот топлотен удар.
Ако не сакате да правите без тренинг дури и на топлина, треба да спортувате рано наутро или навечер.
Топлотниот удар (синдром на хипертермија) се јавува кога телото е изложено на прекумерно високи температури и веќе не може да го надоместува топлината самостојно. Симптомите се висока температура, црвена глава, топла сува кожа и вртоглавица што доведува до онесвестување.
Топлотниот удар е случај за брзата помош. Додека службата за спасување не е на лице место, засегнатото лице мора да се чува во сенка со подигнат горниот дел од телото и внимателно да се олади. Дишењето и состојбата на свеста треба да се контролираат и засегнатото лице никогаш да не остане сама. Во најлош случај, топлотен удар може да доведе до срцев застој или респираторна слабост.
Колапс на топлина (исцрпеност на топлина) може да се случи ако некој физички се вложил на високи температури и пиел премалку. Кога топлината паѓа, засегнатото лице изгледа бледо, кожата му е влажна и студена, трепери, се врти во главата, има слаб, брз пулс и може да се пожали на главоболка и гадење.
Погодените луѓе треба да лежат на ладно место со високи нозе за да ја стабилизираат циркулацијата. Пиењето е многу важно. По можност во мали голтки.
Дури и за здрави луѓе кои уживаат во многу сонце, важи следново: оние кои се однесуваат правилно и избегнуваат, на пример, голем физички напор и пламенето сончево сонце, можат многу подобро да се справат со високите температури.
Здраво преку лето: Ова се најчестите заблуди за заштита од сонце
Не ви е потребна заштита од сонце под сенка
Тоа не е точно: дури и оние кои остануваат во сенка апсолутно им е потребна дополнителна заштита. Бидејќи дури и под чадор за сонце сте сè уште изложени на околу половина од УВ зрачењето. Секој што мисли дека сонцето не може да му наштети на некој во вода, е целосно погрешен. Поради рефлексија, изложеноста на зрачење во морето или во базенот може дури и да се зголеми до 70 проценти.
Исончаниот тен е здрав
Сончањето само по себе никогаш не е здраво, нагласува келнскиот дерматолог Ханс-Георг Дауер. Компаративно нежен метод за подготовка на кожата за лето е штавење со доволна заштита во сенка.
Солариумот ја подготвува кожата за сонце
Не, напротив: студиите дури покажуваат дека редовната употреба на солариум значително го зголемува ризикот од рак на кожата. Ова го удвојува ризикот од особено опасен малигнен меланом кај луѓе кои редовно користат солариуми до 35-годишна возраст.
Tomatoes and Co. ја заменуваат заштитата од сонце
Точно е дека кога јадете домати, моркови или пиперки, се создава заштита од УВ-светлина. Но, заштитата од сонце само преку диета е премалку. Во никој случај не може да ги замени мерките како што се кремаста крема со поголем фактор на заштита од сонце. Оние кои јадат околу 300 грама домати на ден постигнуваат фактор за заштита од сонце од околу 2. Дерматолозите препорачуваат фактор 30, па дури и поголем за лесни типови кожа.
Пост-кремувањето го продолжува времето на заштита
Многумина веруваат дека можете да ја продолжите бањата за сонце ако повторно подмачкате. Но, времето за заштита од сонце на кожата важи само за одреден период на ден. Затоа, повторната примена на лосион ја обновува заштитата, но не ја продолжува.
Секој што е кафеав веќе не е потребна заштита
Дури и оние кои веќе се сончаат не треба да се изложуваат на УВ светлина без заштита од сонце. Бидејќи дури и темните типови на кожа се заштитени само од изгореници од сонце за одреден временски период. И некои оштетувања, како што се брчки или старечки дамки, се видливи само подоцна. Бидејќи обемното сончање не само што го зголемува ризикот од рак на кожата, туку и ја старее кожата побрзо.
Мала доза на УВ зрачење е здрава
Ова е точно во принцип, но дозата обично се преценува. Сончевата светлина му помага на телото да произведе витамин Д, кој е важен за структурата на коските. Но, за тоа никој не треба сончање. Доволно е десет до 30 минути нормална сончева светлина на лицето и рацете околу три пати неделно. В.
Сончевите бањи се добри за имунитетниот систем
Ова е општо прифатено, но УВ-зрачењето дури може да го ослаби имунолошкиот систем, па затоа херпесот, на пример, се јавува почесто во лето. Дерматолозите дури го користат ослабувачкиот ефект на УВ зраците за да содржат кожни болести како што се невродерматитис и псоријаза.
Облеката е најдобра заштита
И тоа не е генерално точно. Бидејќи само специјалната УВ-заштитна облека спречува зрачењето да навлезе во кожата. Памукот, од друга страна, ги пропушта сончевите зраци, потенки и полесни, толку помалку заштита нуди ткаенината
Или можете да го направите како коалите и да прегрнете дебело стебло на дрво. Австралиските биолози го забележаа ова. Кога топлината е голема, животните се гушкаат против стеблата на еукалиптус. Стеблата се значително поладни од горните гранки, поради што тамошните коали мораат помалку да паднат за да ја намалат телесната температура. Не е добра идеја?
Составивме на следниве страници кои здравствени совети навистина помагаат при голема топлина.
Млаките пијалоци како чаевите се помалку стресни за организмот отколку ладните пијалоци.
Пијте многу: Ако топлината фунти и телото се потат, тој губи течност. За да го надоместите ова, пијте многу. Повеќе од препорачаната количина од два до три литри. „Важно е урината да има во изобилство и да има светлосна боја“, објаснува специјалистот за тропска медицина Томас Јелинек. Вода, прскалки со сок или млеко се најдобри, бидејќи тие содржат важни електролити.
Млаки пијалоци: Дури и ако сакате да земете ладен безалкохолен пијалок на 30 степени и повеќе. Подобри од пијалоците од фрижидерот се млаки пијалоци, на пример овошен чај кој скоро се олади. Причината: уште повеќе го напрега телото за да ја загрее течноста до температурата на телото.
Не јадете премногу топло: Кога станува збор за јадење, важи спротивното: Не треба да биде премногу топло. Бидејќи дури и топла храна треба да го олади нашето тело до сопствената работна температура, тоа го чини енергија и нè прави да се потиме уште повеќе. Тоа е исто така причина што храната во јужните земји има тенденција да се сервира млака.
Мали оброци: За да не дозволите стомакот да работи премногу, треба да се јаде неколку помали оброци на висока топлина наместо да се наполни стомакот напладне или навечер.
Следната страница: Зошто алкохолот е лоша идеја при висока топлина, а исто така и премногу тесната облека.
Алкохолот црпи дополнителна течност од телото.
Повеќе натриум: Со многу потење на 30 степени и повеќе, телото користи повеќе натриум. Тоа е во минерална вода богата со натриум. Дури и нотка на сол повеќе нема да му наштети на топлината.
Без алкохол: Пивото или другите алкохолни пијалоци треба да се избегнуваат на високи температури. Тие исто така повлекуваат течност од телото. Покрај тоа, алкохолот има поинтензивен ефект кога е врел, бидејќи клетките на телото содржат помалку течност, што ја зголемува концентрацијата на алкохолот.
На високи температури нема смисла да се носи што е можно помалку.
Воздушна облека: Неколку предмети од облеката се пријатни при висока топлина. Подобро е да користите ткаенини што е можно повоздушени, на пример лесни кошули или блузи и панталони кои не се премногу тесни. Тие исто така штитат од штетни УВ зраци. Бидејќи некои зраци продираат низ ткаенините, треба да нанесете и крема за сончање под облеката.
Надомести за разликите во температурата: Од горештината до климатизираниот автомобил или кул супермаркет: За да не дојде до настинка големата разлика во температурата, не може да боли да имате лесен џемпер или кардиган со вас.
Следната страница: Зошто спортот не е табу и како да спиеме добро и покрај високите температури.
За ладни дневни простории, обезбедете заштита од сонце на прозорците и широко проветрувајте ноќе и наутро.
Спорт и топлина: Во случај на голема топлина, треба да го сфатите малку полесно и да не го оптеретувате телото преку тешка физичка работа или спорт. Ако не сакате да правите без обука, идеално спортувајте рано наутро, тогаш загадувањето на озонот не е толку големо. Или навечер, кога жештината малку се смири. Важно е да се пие доволно за да се компензира загубата на течности и да се направат повеќе паузи.
Сиеста: Во јужна Европа луѓето се прилагодија на повисоките температури. За да избегнат најголема топлина, тие прават подолга пауза за ручек и повеќе работат во вечерните часови.
Кул простор за живеење: Така што топлината не продира во станот, треба да се емитува широко ноќе и наутро. Во текот на денот, ако е можно, заштитете ги просториите од сончевите зраци со ролетни, за да не се загрее премногу внатре.
Брзо освежување: Ако циркулацијата се заканува да ослабне, помага ладна вода на зглобовите или потопување на подлактиците во ладна вода. Ладна нога за бања исто така може да помогне. (еф)