Topвезденото тело Топ 5 на Кира Најтли Така е загарантирано дека ќе станете витки и убави брзо

Многу луѓе сакаат здрава исхрана. Но, понекогаш е тешко да се најде време за нив. Кира Најтли ги споделува своите 5 најдобри совети за исхрана со вас.

Промената во исхраната честопати бара многу планирање и, пред сè, време. Со тоа, добрите намери на повеќето од нив се веќе уништени, бидејќи работата и семејството честопати оставаат малку простор за маневрирање. Актерката Кира Најтли (33) може да отпее и песна од временски притисок. 33-годишната девојка има ќерка и постојано е на филмскиот сет. Еве како таа успева да изгледа толку добро под овие услови:

1. Совет за исхрана од Кира Најтли: Ставете ѓумбир наутро

Сприцер сок и свежо исцеден сок од портокал се само наводно здрави. Она што не го гледате: тие содржат вистински количини на кристал и фруктоза! Наместо тоа, пијте чај од ѓумбир со вашиот појадок. Коренот не е само согорувач на маснотии, тој исто така го спречува апетитот и делува на согорување на калории. Со суперхраната, денот го започнувате и со вистинска моќ: Повеќе од 500 лековити состојки како витамин Ц и минерали се наоѓаат во врелиот клубен.

2. Совет за исхрана од Кира Најтли: Влакната се наоѓаат на чинијата наутро и напладне

Влакната се важен дел од здравата исхрана, ве одржуваат сити подолго време и не спречуваат желби. Мусли со ленено семе или чиа семе ви овозможува доволно растителни влакна наутро. Постојан внес на влакна ќе ве одржува во форма во текот на денот. На време на ручек, на пример, можете да имате мешунки како леќа или грав. Овие исто така содржат многу растителни влакна и нивниот несварлив скроб ви гарантира дека ќе останете сити долго време.

Трет совет за диета на Кира Најтли: Избегнувајте сол!

„Германското друштво за исхрана“ препорачува консумирање на максимум шест грама сол на ден. Ова одговара приближно на една мала лажичка. Според студијата на „Федералното Министерство за храна и земјоделство“, мажите во просек консумираат 10 грама, а жените 8,4 грама сол. Значи: Повеќе од 75 проценти од сите мажи и скоро 70 проценти од жените консумираат премногу сол! Премногу сол во нашата исхрана придонесува значително за кардиоваскуларни болести како што е мозочен удар, промовира болести на бубрезите и доведува до екскреција на калциум.

Следниот пат, подобро е да користите билки отколку со шејкер за сол. Крес, магдонос, кромид, чили и копродукции не се само здрави, тие исто така додаваат одредено нешто во вашите јадења!

4. Совет за исхрана од Кира Најтли: сирење Харц

Не можете да ја мирисате неговата леснотија: Тој е вистински смрдлив! Сирењето Харц е едно од сирењата со малку маснотии и затоа е дефинитивно погодно за здрава исхрана и за слабеење. Киселото млеко сирење е богато со протеини и витални материи. На овој начин, тој активно спречува распаѓање на мускулите, што може да се случи при слабеење без вежбање.

5-ти Совет за исхрана од Кира Најтли: Без шеќер

Малтоза, сахароза, фруктоза, лактоза, гликоза ... Списокот на шеќери кој завршува со „или“ е долг. Едно е јасно затоа: во производите има многу повеќе шеќер отколку што всушност би сакале! Но, јадењето диета без шеќер не мора да биде комплицирана. Со овие едноставни трикови, тоа ќе работи за вашата следна набавка:

• Половина од количката ја исполнувате со овошје и зеленчук
• четвртина со носачи на протеини без маснотии, како што се јогурт со малку маснотии, кварк со малку маснотии, живина, јајца и сирење со малку маснотии
• четвртина со здрави извори на енергија како што се овесна каша, ориз, тестенини и интегрален леб
• Готовите производи сега се забранети
• нема засладени пијалоци и газирани пијалаци
• без слатки

Сепак, не мора да одите целосно без слатки. Кога печете колачи, можете да користите алтернативи на шеќер: Шукрин или Стевиа. Двете се природно-настанати супстанции кои имаат едвај калории и не го зголемуваат вештачки нивото на шеќер во крвта.

---