Торта со протеини од чоколадо-карамел Двојна торта од чоколадо-карамел

693 Kcal | 90гр протеин | 58гр јаглени хидрати | 6g маснотии

Признавам, двојната торта од чоколадо-карамел звучи сè, освен здраво и богато со протеини. Како што обично знаете од IQs Kitchen - нискокалорични, високо протеински и лесни рецепти. Но, сакам да ти докажам дека е можно. Бидејќи целиот овој протеински колач од чоколадо-карамел има само 694 калории и тоа со 90гр протеини.

Како работи? Youе ти покажам со овој рецепт. Како и секогаш, се состои од неколку едноставни состојки. Не ви треба никаква извонредна храна за ова, единственото нешто што всушност го препорачувам за моите рецепти е бујниот вкус и тоталниот протеин. Се разбира, рецептите би биле можни без овие две состојки, но верувајте ми. Резултатот не би бил ист, не е за ништо што ги користам овие производи од 100% убедување.

Овде можете да прочитате зошто точно го користам и што го прави различен од другите производи.

Затоа, сега ви посакувам многу забава со подготовката и со нетрпение ги очекувам вашите повратни информации за тортата Двојно чоколадо-карамела.

Со почит од IQs Kitchen

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

Чоколадна основа за брауни

• 25g вкупен протеински „чоколаден брауни“ (со коефициент на интелигенција 10 заштедете уште -10%)
• 5гр буци со вкус на „полномасно чоколадо“
• 125 грав грав (конзервирана)
• 30g брашно напишано
• 10g какао за печење
• 1 белка од јајце
• прстофат сол
• 1 лажичка Прашок за пециво

Прелив од крем од чоколадо од карамела

Врвот

• 5гр лешник кршлив
• 5гр мини геврек
• 5г прскалки од чоколадо
• По избор, малку сос од чоколадо и карамел како прелив

подготовка

1. Загрејте ја рерната на конвекција од 170 °.
2. Измешајте ги сите состојки за основата на чоколадното брауни со добра вода, така што ќе се создаде кремаста смеса и ставете ја во мала тава со форма на извор (16 или 18)
3. Измешајте чоколадо и крем од карамела со мала цртичка вода.
4. Извадете го дното по околу 16-18 мин. (Ако ви се допаѓа убаво и нејасно;)) и оставете го да се олади малку.
5. Оставете ја основата за торта во форма, намачкајте го кремот одозгора, покријте го со останатите додатоци и ставете го во фрижидер.
6. По околу 2-3 часа, кремот треба да биде цврст, а тортата да биде цврста.

---