Тортила со рецепт за авокадо и домати салса Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 7,9 мг | (66%) | |
| Витамин К. | 21,8 μg | (36%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 2,5 мг | (21%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 65 µg | (22%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,4 мг | (7%) | |
| Биотин | 5,4 μg | (12%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0 μg | (0%) | повеќе |
| витамин Ц. | 34 мг | (36%) | |
| калиум | 921 мг | (23%) | повеќе |
| Калциум | 44 мг | (4%) | повеќе |
| магнезиум | 48 мг | (16%) | повеќе |
| железо | 1,1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 9 μg | (5%) | повеќе |
| цинк | 0,9 мг | (11%) | повеќе |
| заситени масти | 4,3 гр | ||
| урична киселина | 18 мг | ||
| холестерол | 0 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 8 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ги чили, исечете ги на половина, извадете ги семето и извадете ги внатрешните кожи и исечкајте ги на мали парчиња. Излупете го кромидот и исечете ги на мали коцки. Попарете ги доматите, кора, преполовете, јадро и исто така и коцки. Измешајте сè заедно. Исцедете ги лимоните, додадете сок до 2 лажици, зачинете со сол и црн пипер и измешајте во маслото.
Преполовете ги авокадото, извадете го каменот и излупете ја кожата, истурете го со преостанатиот сок од лимон.
Загрејте ги тортиillaите во тавата или во рерна, исечете ги на парчиња и послужете ги со доматната салса и авокадото.