Тотално здрава исхрана - но зошто секогаш овој гас против гас

Здравата исхрана, богата со овошје, млечни производи, цели зрна и зеленчук, многумина ја прогласија за идеална диета. Тоа е, бидејќи во добра мешавина му дава на телото сè што е потребно за да функционира правилно. Но, зошто многу луѓе чувствуваат гасови? Сè повеќе луѓе се жалат на досадни цревни гасови, особено во местата каде што толку многу внимание се посветува на исхраната. Што може да биде ова, кои можности постојат за да се стави подуеност под контрола и зошто оваа диета понекогаш не е толку здрава како што многумина мислат, ќе објасниме овде денес.

Диетата се смени и сега проблемот е тука: надуеност

Од една страна, подуеноста може да се должи и на фактот дека дигестивниот систем е навикнат на различна диета многу години и затоа е „условен“ поинаку. Овде често трае малку подолго пред варењето да се прилагоди на променетата исхрана. Но, понекогаш, дури и по долга фаза на здрава исхрана, се јавува силно формирање гас за време на дигестивниот процес. Често зависи од составот на храната. Секој што јаде многу мусли и овошје, исто така носи свежо суров зеленчук на маса секој ден, а во исто време сака да јаде гасна храна, како што е зелка или мешунки, е повеќе склон кон гасови.

Зголемената потрошувачка на млечни производи исто така може да доведе до гасови. Овие ја стимулираат цревната активност, но бактериите што ги содржат може да доведат до зголемување на цревните гасови во цревата. Сепак, ова е случај само ако се консумира многу млеко, сирење или јогурт. Секој што ќе открие дека страда од силна болка во стомакот, грчеви, металоиди или тешка надуеност придружена со дијареја по конзумирање млечни производи, треба да направи тест за да утврди дали се нетолерантни на лактоза.

Како може да се намали гасот?

Во принцип, мора да се разгледа дали навистина постои дисбаланс во исхраната.

Се троши премногу фруктоза?
Постои голема потрошувачка на млечни производи?
Сака да јаде свеж леб?
Наводно здравата исхрана е премногу еднострана?
Риба и месо редовно се служат?
Дали се внесуваат доволно протеини во вегетаријанска или веганска исхрана?
Се јаде редовно и се дистрибуира во текот на денот?
Дали има свежо подготвени јадења, или главно само „ладен“ суров зеленчук?
Дали јадењата се готват нежно?
Како се составени?

Сите овие размислувања можат да дадат индикација дали диетата е навистина оптимална. Постојат многу информации за урамнотежена исхрана на Интернет, но локалните центри за совети, како што се совети за исхрана, исто така, можат да бидат многу добра точка на контакт. Покрај тоа, мора да се разгледа и дали се консумира многу алкохол. Потрошувачката на газирани пијалоци, исто така, промовира формирање на цревни гасови. Подобрите алтернативи тука се незасладени чаеви, минерална вода и самостојно мешани шприцер сок со минерална вода.

Здраво, но нешто недостасува?

Многу луѓе денес јадат свесно и здраво. Но, тие забораваат на една важна точка. На телото природно му се потребни свежи хранливи материи. Таквата диета сега се смета за идеална. Но, она што го добива и телото е многу свежа енергија. Сепак, тој мора да биде во можност некако да го претвори ова. Ако не вежбате доволно, може да страдате од варење и покрај најдобрата диета. Вежбањето е многу важно за целото тело, но пред се за здраво варење. Варењето се стимулира преку движења како што се спорт или прошетки. Значи, се става во движење. Ова осигурува дека пулпата за храна може брзо да се користи и преработува.

Ова, од своја страна, е идеална основа за да се осигура дека гасовите во надуеност не можат претерано да се произведуваат во цревата. Пулпата за храна брзо се отстранува. Ако остане подолго во цревата, се произведуваат повеќе гасови. Значи, ако интегрирате доволно вежбање во вашиот секојдневен живот покрај здравата исхрана, брзо ќе откриете дека подуеноста нема шанси. Меѓутоа, ако надуеноста продолжи, се интензивира или се појават други симптоми, треба итно да се посети лекар. Подуеноста често е сигнал од телото што може да укаже на болест. Не мора да е болест на цревата. Други нарушувања во телото, како што се метаболизмот, може да бидат сигнализирани со гасови. Сепак, други симптоми исто така може да бидат индицирани со гасови. Вклучувајќи сериозни болести како рак на дебелото црево. Затоа е важно да се посети лекар ако надуеноста продолжи. Ова е исто така добар начин да се оди ако подуеноста е придружена со силна болка или други симптоми како што се главоболки, проблеми со циркулацијата или несоница.

Овој напис во никој случај не е замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари и треба да се смета само како необврзувачка информација. Овој напис не може и не смее да се користи за да се создадат независни дијагнози. Gegen-blaehungen.de нема да биде одговорен, директно или индиректно, за штета предизвикана од употреба или злоупотреба на овие информации. Операторите на оваа страница ги советуваат сите корисници со здравствени проблеми секогаш да се консултираат со лекар кој може да ве извести кој третман е најкорисен во вашиот конкретен случај. Ние советуваме да не се лекува без медицински надзор.

Можеби ќе ве интересира:

Повторно и повторно болка во стомакот и гасови кај деца
Се повеќе деца страдаат од синдром на нервозно дебело црево
Сè повеќе млади се сериозно болни од брза храна
Лоша диета и стрес - лоша комбинација ...
Како да препознаете надуеност кај бебињата
Овие причини се најчестите предизвикувачи на гас
Овие гаќи имаат тајна
Оваа храна ја промовира цревната флора
Оваа храна работи против мирис на гас
Избегнувајте ги овие намирници: цревата ќе ...

За оваа страница

Ова е блогот на долна облека за неутрализирање на мирисот на Шреди. Овде ќе најдете информации и совети за надуеност.

Милиони луѓе во Германија страдаат од хронична надуеност. Може да биде многу непријатно за погодените да разговараат со пријатели и роднини на оваа тема.

На овој портал би сакале да одговориме на прашања што инаку би останале неодговорени. Покрај тоа, можете да добивате редовни совети против надуеност бесплатно преку нашата услуга за билтени.