Трајно слаб од комбинирање на храна до диета со формула - ФОКУС онлајн
Диета со комбинирање на храна
Принципот: Јаглехидратите и протеините се јадат одделно во текот на денот. Теорија: телото не може да ги метаболизира и двете нутриционистички компоненти истовремено. Количина и калории не се бројат.
Примери: Комбинацијата на храна од сено, именувана по неговиот основач, содржи околу 80 проценти овошје, зеленчук и салата на менито. Варијантата за комбинирање на храната „тенка додека спиете“ ветува топење килограми ако направите без јаглехидрати навечер.
Предности: Диетата содржи многу здрави влакна поради големиот дел од овошје и зеленчук.
Недостаток: Раздвојувањето на јаглехидратите и протеините не е лесно да се одржи во секојдневниот семеен живот. Треба да се обезбеди доволно снабдување со калциум.
Што вели науката: Теориите не можат да бидат научно потврдени. Важноста на времето за јадење сè уште не е доволно истражена. Како и да е, комбинирањето храна им помага на многумина да го контролираат сопственото однесување во исхраната. Ако се забележи внесот на енергија, можно е губење на тежината.
Формула диета
Принципот: Индустриски произведените мешавини на хранливи материи може да се користат како шејкови или супи за делумно или целосно заменување на оброците. Нискокалоричните мешавини на протеини прават да се чувствувате сити и ви овозможуваат брзо да изгубите тежина.
Примери: Медицински надгледуваната програма Optifast трае една година и првично се состои од само инстант оброци. Постепено, учесниците практикуваат здрава исхрана. Аптеките и трговците на Интернет нудат слични производи со формула како што се Modifast, Almased или Slim-Fast.
Предност: Брзите успеси на почетокот ја зголемуваат мотивацијата.
Недостаток: Лекарите обично препорачуваат диета со формула само ако БМИ е над 30 и со медицински совет. Компаниите за здравствено осигурување ретко ги покриваат месечните трошоци од околу 250 евра (на пр. Оптифаст).
Што вели науката: Диетата со формули овозможува губење на тежината од осум до дванаесет килограми за осум недели. Различни центри нудат програми за нега. Методот не е наменет како трајно решение: на долг рок, промената во исхраната и однесувањето мора да успеат.