Трајно слабеење и повторно не добивање на тежина - Училиште за слабеење
Да се намали телесната тежина и да не се здебели повторно е многу потешко отколку само слабеењето. Многу луѓе веќе успешно изгубиле тежина, а потоа повторно се здебелиле. Трајно помала телесна тежина не може да се постигне со привремена диета, таа бара трајна промена во животниот стил.
Семејство во форма:
Стани тенок, остани тенок
Фондацијата Verlag Warenest: 224 страници
Ефектот јо-јо
Ефектот јо-јо е сериозна пречка на патот кон трајно витко тело. Со убава регуларност го уништува успехот на диетите и другите лекови за слабеење. Сега се покажа дека брзо губење на тежината со диети и слични методи може да биде доста успешно, но дека последователното зголемување на телесната тежина е скоро неизбежно. Со други зборови, колку побрзо слабеете, толку посигурно може да претпоставите дека потоа повторно ќе се здебелите.
Фирмата нема повторно да добие тежина и убедувањето дека некако ќе успее не го решава проблемот. Скоро секој што веќе стана жртва на јо-јо ефектот во минатото ја имаше оваа убеденост и оваа цврста волја.
Рецидив во стари навики
Без оглед на јо-јо ефектот, постои втора пречка на патот кон трајно витка фигура. Ако изгубите тежина брзо, тоа не само што доведува до губење на телесните масти, туку и до губење на мускулите. Ова ја намалува потрошувачката на енергија. Значи, ако потоа ги вратите старите навики, нема да можете да ја одржувате својата тежина, но полека повторно ќе добиете тежина.
Задржете ја новата тежина трајно
Значи, за да се одржи новата тежина, потребни се две работи. Од една страна, метод за слабеење што избегнува и јо-јо ефект, т.е. брзо враќање и губење на мускулатурата и, од друга страна, начин на живот во фазата по губење што избегнува бавно враќање на растот.
Избегнувајте јо-јо ефект
За да се избегне јо-јо ефектот, потребно е полека да се губат телесната тежина. Ова ја избегнува реакцијата на телото во кое се обидува да го надомести недостатокот. За да се избегне распаѓање на мускулите, потребно е полека да се губат телесната тежина додека се занимавате со спорт, односно да ги користите мускулите. Ова му покажува на телото дека тие сè уште се потребни. За да се избегне бавното враќање на телесната тежина, потребно е да се научат нови животни навики кои се поврзани со поголемо трошење енергија и јадење со помалку калории. За учење нови навики е потребно време, како и бавно слабеење.
Треба да одлучите: изгубите тежина брзо или трајно
Бидејќи не можете брзо и трајно да изгубите тежина, мора да изберете еден од двајцата. Ако ја изберете бавната, трајна опција, тогаш можете да го користите периодот на слабеење за да ги научите новите навики за времето потоа. Значи, времето е многу разумно.