Трансформацијата на губење на тежината на мажот од 110 килограми започна со учество од 30
„Мојата идеја за добро време беше да седам пред ТВ-екранот, да јадеме пица и да не правам ништо“, рече akeејк manуман, 32-годишен претставник за услуги на клиенти во Чикаго, ИЛ. „Отсекогаш сум бил малку бавен.
Се сеќава како имал околу 180 килограми во втората година, а потоа го гледал зголемувањето на килограмите со текот на годините. Кога наполни 30 години, тој имаше 285 килограми. Се чувствуваше депресивно и несигурно. „Со право се чувствував толку згрозена од себеси“, вели тој, „и како дојдов овде“.
Проба предизвик за слабеење и плати 1
Напорот за слабеење беше каприц.
Месеци подоцна, еден пријател го охрабри да проба Диетбет, веб-страница каде што можете да се обложите на слабеење. Manуман постави мала цел: да изгуби четири проценти од телесната тежина за еден месец. Плати 30 долари за да се пријави на облогот и сметаше дека нема што да изгуби.
За да ослабне, таа започнала да јаде кето диета. Наскоро изгуби десет килограми и доби дел од тенџерето. Одлучи да продолжи, особено што Кето сè уште го оставаше да ужива во некои од неговите омилени јадења. Тој исто така ги следел своите калории за да се осигура дека има недостаток секој ден за да продолжи да губи тежина.
Тој додаде одреден интензитет.
За обука, тој отиде во Бери Боткамп, салата за бутици, која се фокусира на тренинг со висок интензитет (ХИИТ). Часовите комбинираа обука за неблагодарна работа со темпирани рутини за вежбање, а manуман исто така измеша некои истегнувања на отворено. „Скокнав со главата првенствено во аспектот на физичката подготвеност на сите“, вели тој. Тој дури заврши и предизвик да заврши 21 час за 30 дена.
За околу 15 месеци, таа изгуби повеќе од 110 килограми и падна на 175. „Се чувствувам исполнето со живот, енергично и околно многу подобро отколку тогаш“, вели тој.
Неговата самодоверба се подобри и му се даде самодоверба да се пресели од предградието на округот Оринџ, Калифорнија, во Чикаго, Илиноис, каде што започна нова работа, се врати на училиште, па дури и започна сопствен консултантски бизнис. слика. „Промената на дневните активности може да има масивен домино ефект врз другите аспекти на животот“, вели тој. Сега тренира да истрча маратон.
„Само излезете таму и започнете“, вели тој. Почна мал, но изгради рутина што му овозможи да стане најдоброто јас. „Направете мали промени во вашиот физички живот секој ден“, вели тој, без разлика дали за прв пат одите по 20 минути пешачење или ќе стапнете на неблагодарна работа. „Најтешко е да се започне нешто“, вели тој, „е да стигнеш таму“.