Трансформацијата за губење на тежината од 110 фунти на човекот започна со удел од 30 долари
„Мојата идеја за добро време беше да седам пред ТВ-екранот, да јадам пица и да не правам ништо“, рече akeејк manуман, 32-годишен претставник за услуги на клиенти од Чикаго, ИЛ. „Отсекогаш сум бил некој што бил некако мрзлив“.
Тој се сеќава дека тежел околу 180 фунти во втора година, а потоа гледал како неговата тежина се зголемува со текот на годините. Додека наполни 30 години, тој надмина 285 фунти. Се чувствуваше депресивно и несигурно. „Се чувствував толку згрозено од себе и со право“, вели тој, „и како стигнав до сега“.
Тој се обиде со предизвик за слабеење и плати 199 УСД за организирани програми за вежбање и прилагодени планови за исхрана. „Навистина мислев дека ќе помогне“, вели тој, но тоа траеше само нешто повеќе од една недела.
Напорот за слабеење беше каприц.
Месеци подоцна, еден пријател го охрабри да проба Диетбет, веб-страница што ви овозможува да направите облози за слабеење. Manуман има мала цел: да изгуби четири проценти од телесната тежина за еден месец. Тој плати 30 долари за да се приклучи на обложувалницата мислејќи дека нема што да изгуби.
За да ги истури килограмите, тој започна да јаде диета со кето. Наскоро изгуби десет фунти и освои дел од садот. Тој реши да продолжи понатаму, особено што кето сепак му дозволуваше да ужива во некои од неговите омилени јадења. Тој исто така ги следел своите калории за да се осигура дека има дефицит секој ден за да продолжи да губи тежина.
Тој додаде одреден интензитет.
За обука, тој отиде во Бери Боткамп, бутик сала која се фокусира на тренинг со висок интензитет (HIIT). Класите комбинираа вежби на неблагодарна работа со темпирани рутини за вежбање, а manуман исто така измеша некои истегнувања на отворено. „Скокнав главно во аспект на фитнес на сè“, вели тој. Тој дури заврши и предизвик да заврши 21 час за 30 дена.
За околу 15 месеци, тој изгуби повеќе од 110 килограми и падна на 175. „Се чувствувам жив, поенергичен и наоколу многу подобро отколку тогаш“, вели тој.
Неговата самодоверба се подобри и му даде самодоверба да се пресели од предградијата на округот Оринџ, Калифорнија во Чикаго, Илиноис, каде што доби нова работа, се врати на училиште, па дури и започна сопствен бизнис со имиџ на консултации. „Промената во секојдневната активност може да има масивно влијание врз другите аспекти на животот“, вели тој. Сега тренира да истрча маратон.
„Само излезете таму и започнете“, вели тој. Започна мал, но изгради рутина што му овозможи да стане неговото најдобро јас. „Направете мали промени во вашиот физички живот секој ден“, вели тој, без разлика дали одите 20-минутно пешачење или ќе стапнете на неблагодарна работа за прв пат. „Најтешката работа да започнеш нешто“, вели тој, „е да стигнеш таму“.