Трчајте наутро и навечер - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Одете на трчање наутро и навечер
Кога и да сум на тоа.
Во лето, јас исто така би сакал да трчам наутро. Донесува утрински круг (приближно 20-30 мин.) Трчајќи малку или треба да го оставам во мојот обичен вечерен круг?
Која употреба би била дополнителна утринска сесија? Или, тогаш можете да го користите скутот за посебни тренинзи?
Ви благодариме за вашите совети и искуства.
Во суштина, мислам дека тоа е прилично непродуктивна глупост. Што точно треба да донесе дополнителен половина час?
Подобро е да ја продолжите својата вообичаена обука и да изградите квалитет што е поприлагоден на вашите цели.
Може да успеете само ако се откажете прерано
Според вашиот профил, вие сте почетник и трчате 3 пати неделно. Не би ни размислувал за трчање двапати на ден, туку, како што напиша viermaerker, продолжете ги индивидуалните трчања или на среден рок уште еднаш неделно.
Бидејќи и јас би сакал да ја намалам тежината, си помислив дека трчањето наутро може да биде корисно. Тоа беше дополнителен концептуален пристап.
За време на единиците за обука, би размислувал да работам на темпото, бидејќи времетраењето не е толку долго.
Но, исто така, можам да бидам тотално погрешен и не работи.
Не дозволувајте тоа да ве спречи и испробајте! Утре.
Зошто не смеете да трчате двапати на ден кога трчате 3 дена во неделата, не ми е јасно! Секој почетник ќе има голема корист од зголемувањето на бројот на тренинзи неделно. Исто така, не е невообичаено што нема време четири дена во неделата поради други обврски.
Она што не треба да го правите би било од 3 единици за обука до 6 единици за обука од една до друга недела, тоа се подразбира. Значи, пред сè дополнителна двојна сесија. Потоа по две недели пробајте една недела со два дена двојна единица и само слушајте ги телесните сигнали.
Каде е проблемот? Зборуваме за дополнителни 20-30 мин. (.) Утрото. Дозволете ми да го кажам ова: пред 50 години сè уште беше сосема нормално дека некој има таков стрес на патот до работа (пеш, можеби со велосипед), а потоа во фабриката имаше често тешка физичка работа.
Сплит тренингот не мора да одзема многу време. Како и да е, може да се туширате наутро, па зошто да не направите брз 20-минутен круг претходно. Мислам дека времето за промена на облека и обувки е многу податливо. Ако тоа не се случи толку брзо и лесно поради снег, мраз и темнина, зошто да не се фатите за јажето за скок?
Како дополнителна предност, гледам дека физичкиот стрес предизвикан од поделбата е помал од соодветното издолжување на трчањата.
Последен пат ревидиран од Елефантино (05.05.2015 во 11:02 часот)
Мислам дека тоа навистина не е толку добро.
Заради пред-исцрпеност, вие не сте навистина подготвени за трчање навечер.
Значи имате два инфериорни тренинга наместо еден добар.
Особено за почетници, ризикот од повреда е поголем.
Општо е кажано дека треба да направите само 2 трчања во еден ден кога деновите од неделата веќе не се доволни, т.е. ако имате повеќе од 7 трчања неделно.
Но .
Да се обидеш е подобро отколку да учиш!
Можеби тоа е добро решение за Крочи.
Јас главно би имал загриженост за потенцијално преоптоварување.
Ви благодариме за мотивирачките зборови, Елефантино. Паузираше во изминатата недела и половина поради малото истегнување на лигаментите. Но, не треба да биде трагично. Но, за да бидам на безбедна страна, имав пријател што го допре. Tonightе го започнам мојот прв тест круг вечерва и потоа ќе го започнам првиот утрински круг утре наутро.
Не гледајте на проблемот со времето како драматичен. Немате проблеми да станете наутро, ако веднаш ја облечете облеката, нема да изгубите време со промена. А, тушевите и онака ќе беа на програмата.
Јас внимателно ќе го зголемам товарот. Но, јас веќе сакам да го доживеам понатамошниот напредок.
За почетник кој трча 3х/недела, дури 30 минути се вистински тренинг - а со тоа е можеби и премногу. И за (или против) тежина, неколку минути што останаа едвај носат нешто.