Трчањето со брзина од 5 километри на час согорува 600 калории
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Редовната физичка активност и намалениот седентарен начин на живот се составен дел од програмата за слабеење. Нема друг начин. Никогаш нема да изгубиме тежина само преку диета. И не е ни здраво, истакнуваат нутриционистите.
Така, сегашните упатства препорачуваат 30 минути дневно вежбање со умерен интензитет надвор од дневните активности за оние кои сакаат да го намалат ризикот од хронични болести. За повеќето возрасни, сепак, максималната корист се добива со поинтензивен напор и подолго траење.
За да се одржи телесната тежина, се препорачуваат 60 минути вежбање на ден, под услов да не се надминуваат дневните потреби за калории, додека 90 минути умерена физичка активност се потребни за губење на тежината, со совет од специјалист, според на клиничка исхрана, координирана од проф.др. Кристијан Серафинцеану, доктор за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
Колку калории губиме и преку кои спортови
Едночасовното покачување ни заштедува 370 калории, додека градинарството има 330, како и танцувањето и голфот.
Возењето велосипед со брзина помала од 10 километри на час е еквивалентно на 290 помалку калории, како и одењето со брзина од 3,5 километри на час.
Вежбите за истегнување ни заштедуваат само 180 калории за еден час, додека трчањето со брзина од 5 километри на час согорува 590 калории, како и возењето велосипед со брзина од над 10 километри на час. Еден час пливање ни заштедува 510 калории, а аеробната гимнастика 480 калории за 60 минути.
Ако едноставно избереме да одиме еден час, ние сме полесни 460 калории додека носиме тегови или сечејќи дрва губиме 440 калории на час, слично на еден час играње кошарка.