Трчањето со тегови на рацете има смисла

тегови рацете

Со текот на годините морав да гледам спортисти вооружени со тегови на патеката за трчање. Се чини дека омилена е манжетната со тежина на подлактицата. Но, имам видено и луѓе со тегови. Да бидам искрен, сè уште не сум го разбрал значењето зад тоа до денес, бидејќи од моја гледна точка нема. Кога трчам со тегови на рацете, имам тенденција да гледам ризик од погрешен стрес. Бидејќи скоро сите спортисти што ги гледам со тегови имаат една заедничка работа: горниот дел од телото е често свиткан далеку напред, што е исто така сосема логично ако силата се изгуби со текот на времето.

Ако сакате да направите тренинг на цело тело, и ако едноставно трчање едноставно не е доволно, постојат многу други начини на тренирање. На овој начин, може да се изгради прекин помеѓу нормалното трчање на издржливост, за време на кое се изведуваат широк спектар на вежби. Овие можат да бидат, на пример, класичните склекови, кои, меѓу другото, добро ја оспоруваат продолжената рака со три глави (трицепс). Или можни се падови, повлекувања и многу повеќе. На патеката за трчање може да се направи многу за да се стави под полн товар на телото, но не и да се влијае негативно на стилот на трчање.

Трчањето со тегови не е добро за вашиот стил на трчање

Следниве две неточни пози може да се забележат при одење со тегови на рацете:

  • Горниот дел од телото е свиткан премногу напред, или тркачот премногу заостанува бидејќи постојано се бори против тежината.
  • Со текот на времето, тешко е можно природно држење на рацете, рацете тонат сè повеќе и повеќе. За да го направите ова, рацете се држат пред горниот дел од телото отколку паралелно со горниот дел од телото.

Покрај влошувањето на држењето на телото и вештините за координација, гледам и голема опасност за зглобовите и мускулите. Напнатост, преоптоварување или неусогласеност веројатно нема да изостанат некое време, може да резултираат со понатамошни повреди. Со цел ефикасно тренирање на силата, ова дефинитивно треба да се направи одделно. Ако мислите дека можете да тренирате ефикасно одеднаш, ќе мора да ве разочарам. Разновиден тренинг е подобар. И, ако сакате да направите нешто за вашата сила на трчање, па дури и да ја обучите вашата техника за трчање, можете да влезете во теренот или да трчате по скали. Трчајте низ земја низ шумата, користејќи природни пречки во пејзажот за да ги надминете. Тука се потребни координација, вештина и сила. Ова е исто така напорно и многу поефикасно од трчањето со тегови на рацете.

Важно е да се одржува природното движење. Тегови на подлактиците не се природни. Какви искуства сте имале досега и дали веќе сте трчале со тегови?