Треба да знаете-Храна што спречува или го намалува високиот крвен притисок
Уредник: Сорина Бухаров
Неизбалансирана исхрана, со вишок сол, шеќер и маснотии, е опасна за здравјето, особено за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести.
Покрај главоболки и вртоглавица, пациентите со висок крвен притисок се соочуваат со ризик од мозочен удар, срцев удар, слепило или откажување на бубрезите, доколку не се лекуваат правилно, пишува românialiberă.ro. Експертите велат дека лековите што се препорачуваат за намалување на крвниот притисок не се доволни кога пациентите ги менуваат своите навики во исхраната. Затоа, нутриционистите често препорачуваат консумирање на природна храна и зачини кои ги шират крвните садови, за срцето да не биде подложено на напор.
Според нутриционистите, храната што го спречува или намалува високиот крвен притисок се:
агруми. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат диета богата со витамин Ц значително го намалуваат ризикот од висок крвен притисок. Во оваа смисла, овошјето е најпрепорачливо, што е исто така одличен извор на енергија, како резултат на влакната во составот. Нутриционистите тврдат дека незасладените сокови од агруми се многу добри, но препорачуваат да се јаде целото овошје. Ако не сакате агруми, лекарите велат дека доматите, јагодите, пиперките или киви - имаат содржина слична на онаа на овошјето богато со витамин Ц.
банани. Експертите тврдат дека најефикасните природни лекови против висок крвен притисок се бананите, бидејќи тие имаат висока содржина на калиум. Се бори против штетните ефекти на натриумот кој се наоѓа во солта. Според лекарите, хипертензивите треба да го намалат внесувањето на натриум на помалку од 1.500 милиграми на ден и да го зголемат внесот на калиум на околу 4.700 милиграми на ден. Бананата содржи скоро 450 милиграми калиум и може да се конзумира и заради своите диуретични својства. Други постојани извори на калиум се сладок компир, кајсии, грав и леќа.
Нискомаслени млечни производи. Овој производ е богат со калциум, магнезиум и калиум, одлични хранливи состојки не само за зајакнување на коските, туку и за регулирање на крвниот притисок. Млечните соединенија се толку важни во исхраната што нутриционистите измислиле диета базирана на млеко и јогурт. Диетата, наречена цртичка, вклучува консумирање на два или три млечни производи со малку маснотии секој ден, заедно со кикирики и цели зрна.
Билки и зачини. Лекарите велат дека солта треба да ја избегнуваат што е можно повеќе од луѓе кои имаат висок крвен притисок. Доколку сакате да ја ароматизирате храната, нутриционистите препорачуваат свежи билки или, во нивно отсуство, сушени билки и зачини, кои полесно се наоѓаат и чуваат. „Сувите билки и природните зачини сигурно немаат натриум (го има во солта)“, изјави нутриционистот Салж Блејк. Тој додаде дека храната може да има и добар вкус со помош на кромид, лук, балсамичен оцет или сок од лимон.
Црно чоколадо. Содржи класа активни фитонутриенти кои штитат од срцеви и васкуларни проблеми преку директно дејство врз циркулацијата на крвта. Истражувачите од Универзитетот во Глазгов покажаа дека едно чоколадо што се консумира секој ден директно влијае на активноста на мозокот, намалувајќи го ризикот од мозочен удар.
црвено вино. Конзумирано во умерени количини, една чаша на ден за жени и до две чаши на ден за мажи, црвено вино ги чисти крвните садови, го намалува шеќерот во крвта и ризикот од дијабетес. Лекарите велат дека корисното дејство на виното врз крвниот притисок се должи на етил алкохол и полифенол антиоксиданти. Црвеното вино е исто така многу добро за варење.