Треба итно да изгубите тежина! Ве молам, помогнете! Форум
Дискутирајте за итно да изгубите тежина! Ве молам, помогнете! во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драга заедница, ве прашувам за ПОМОШ! Итно треба да ослабам - јас сум очигледна прекумерна тежина! Мојата цел е прво да стапам под границата од 100 килограми. (
Треба итно да изгубите тежина! Ве молам, помогнете!
Итно треба да ослабам - јас сум значително прекумерна тежина!
Мојата цел е прво да стапам под границата од 100 кг (99 кг или така)
И подолг временски период - сакам полека да дојдам до мојата идеална тежина
се чувствуваат за тоа.
Јасно ми е дека морам без слатки и сокови, кола и сл.
И дека морам да ја сменам исхраната.!
Еве неколку информации за мене
Возраст 21 година
Висина 173См
Тежина 117 кг
Прво посакувана тежина: 100 кг
потоа полека до 80кг!
Јас ве прашувам за совети за помош и трикови
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Итно треба да ослабам - јас сум значително прекумерна тежина!
Мојата цел е прво да стапам под границата од 100 кг (99 кг или така)
И подолг временски период - сакам полека да дојдам до мојата идеална тежина
се чувствуваат за тоа.
Јасно ми е дека морам без слатки и сокови, кола и сл.
И дека морам да ја сменам исхраната.!
Еве неколку информации за мене
Возраст 21 година
Висина 173См
Тежина 117 кг
Прво посакувана тежина: 100 кг
потоа полека до 80кг!
Јас ве прашувам за совети за помош и трикови
добредојде Пишувате Барате помош Совети и трикови, јас навистина немам трикови на лагер, но можеби. совет. Мислам дека е добро што знаете дека треба да ја ограничите потрошувачката на слатки, лимонади, слатки сокови итн. Не треба да правите без.
Јас би ве советувал да ја промените вашата исхрана и да вежбате или да вежбате повеќе. За повеќето луѓе диетите носат само краткорочен успех затоа што премногу е забрането или се премногу еднострани. По диетата, луѓето јадат како што јадеа порано, а потоа килограмите се враќаат, понекогаш дури и повеќе од порано.
Промената во исхраната во пониска масленост, поздрава храна е во мојот дневник во првата статија. Со тоа сега изгубив над 25 кг. WW е исто така промена во исхраната. Сигурно има и други. Компаниите за здравствено осигурување нудат и разни програми.
Посакувам наскоро да го пронајдете вистинскиот за вас, а потоа да започнете, навистина вреди. Ви посакувам секој успех и многу забава на овој форум.
Поздрав
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Имам уште неколку прашања
Дали има планер за исхрана тука на оваа страница ?
И крик ако прашам толку глупаво што е WW?
Што е со спортот?
Не знам точно колку спорт треба да се занимавам секој ден.
Премалку не е добро и премногу не е здраво.
(За зглобовите со таква тежина)
Салата - не мислам многу за тоа.
Не гледам дека плаќа еден месец за тоа или.
Воведов нешто, но не знам дали тоа не е доволно за почеток! Мислев да одам 3-4 неделно 30 минути?
Дали е тоа во ред за почеток?
Се радувам на понатамошни совети.
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Еј!
Во левата колона ќе најдете калкулатор за побарувачка на енергија и табели со хранлива вредност!
Треба да бидете внимателни да јадете многу зеленчук, посно месо и риба и „добри“ масти (маслиново масло или масло од репка, на пример). Овошјето секако е исто така добро и важно.
Вашиот план за одење звучи прилично добро. Алтернативно, би ве советувал да пливате. Како и да е, би било важно и да направите одреден тренинг за сила за да се соберат мускули, бидејќи тие го „обликуваат“ телото.
Среќно за иднината !
Најдобри желби Мачка
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Имам уште неколку прашања
Дали има планер за исхрана тука на оваа страница ?
И крик ако прашам толку глупо што е WW?
Што е со спортот?
Не знам точно колку спорт треба да се занимавам секој ден.
Премалку не е добро и премногу не е здраво.
(За зглобовите со таква тежина)
Салата - не мислам многу за тоа.
Не гледајте дека плаќа еден месец за тоа или.
Воведов нешто, но не знам дали тоа не е доволно за почеток! Мислев да одам 3-4 неделно 30 минути?
Дали е тоа во ред за почеток?
Се радувам на понатамошни совети.
ако сте потполно неспортски, земете го тоа бавно, изберете нешто што навистина уживате, 30 минути одење на почеток е одлично, можеби. исто така пливање, возење велосипед, одење на брза прошетка, инаку веројатно. малку повеќе движење. Скалило наместо лифт, ако користите јавен превоз, одете порано со автобус и претходно слезете на автобуска станица, ако патот до работа не е премногу далеку, велосипед наместо автомобил. Секое движење е важно, само треба некако да ви се допадне. Пробај.
Што мислите конкретно со планер за исхрана? Овде можете да го најдете калкулаторот за побарувачка на енергија под брза навигација (лево). Ако сакате да изгубите тежина здраво и трајно, можете да ја пресметате вкупната потрошувачка на калории таму. Од оваа количина калории тогаш одземате околу 500 - 600. Тоа е калории што можете да ги храните секојдневно за да изгубите тежина полека и стабилно. Бидејќи овој промет се намалува со секој изгубен килограм, се препорачува да се пресмета најдоцна на секои 10 кг.
На почетокот е навистина добро да запишете сè што јадете и пиете и да ги пресметате калориите, барем за некое време, за да проверите калории што всушност јадете и пиете. Малку е скучна работа, знам, но навистина помага. Бидејќи во основа обрнував внимание на мастите и шеќерот како во слатките, слатките пијалоци и сл., Броев калории само 14 дена на почетокот и помеѓу времињата за да видам дали не добивам премногу, а исто така не ме носи премалку. Бидејќи ако има премногу малку калории на долг рок, ударот може да се врати назад. Инаку, јас всушност ги броев мастите (грамови).
Се надевам дека ви помогнав малку во ова.
Променето од рудник (02.07.2009 година во 13:59 часот)
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Си помислив дека ќе создадам свој план за исхрана.
Но, дали е тоа навистина вистинската работа? Или треба да биде подобро да дознаете повеќе, било да е на лекар или на друго место?
Јас можам да креирам план на исхрана заснован на табелата со хранливи вредности, го гледам тоа правилно?
Што е со пиењето?
Можно е само да пиете мирна вода или минерална вода?
Било сокови или концентрати?
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Здраво!
Значи, се разбира, ви е „дозволено“ да пиете газирана минерална вода, ако можете да ја толерирате, тоа не е никаков проблем! Ова навистина е за вашите преференции. Кога станува збор за сок, треба да бидете сигурни дека земате малку без додаден шеќер, па затоа е најдобро да имате директен сок (исто така е и највкусен), но запомнете дека сокот (дури и без додаден шеќер) содржи многу шеќер. Но, можете добро да го разредете со минерална вода! Инаку, секако можете да пиете чаша чист сок, кој потоа можете да го сметате како 1 порција овошје (при што „вистинското“ овошје е секогаш подобро)!
Во однос на вашиот план на исхрана: треба да се обидете да се извлечете од размислувањето за оваа „диета“ и повеќе да ја менувате вашата исхрана на долг рок. Но, со помош на калкулаторот за хранлива вредност добивате добар преглед на тоа која храна содржи кои хранливи состојки и на овој начин, исто така, добро чувство за тоа која храна е добра за вас и ве држи сити подолго време!
Забавувајте се испробувајќи го!
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
о, така: aирнете во хранливите информации за разни овошни „сокови“ во продавницата: т.е. концентрати или сируп, нектар, напиток од овошен сок, овошен сок, сок што не е од концентрат, итн.
Посебно разгледајте ја содржината на шеќер или додадениот шеќер. ќе се изненадите какви разлики има ! Но, како што реков, сокот што не е од концентрат е, покрај фактот дека е 100% сок, исто така и многу повеќе вкусен, бидејќи има вкус на овошје, а не само на „сладок“!
Поздрав
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Зошто ги предлагате овие таблети во сите ваши досегашни коментари?
Вие не треба само да земате такви таблети сами, туку најмногу под медицински надзор.
Мислам дека креаторот на конецот е на добар пат да ја постигне својата цел на „нормален“ начин - преку промена на исхраната и зголемено вежбање!
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
fatfightingcat, дали ја објавивте оваа објава во погрешна нишка? Нема ништо тука за таблетите.
Променето со рудник (02.07.2009 во 19:54 часот)
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
fatfightingcat, дали ја објавивте оваа објава во погрешна нишка? Нема ништо тука за таблетите.
Правилно е објавено.
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
@ добро-рудникот
neenee, како што веќе напиша bendino . така беше! Сепак, придонесот е веќе избришан, па затоа се чини „несоодветен“ досега затоа што имате право.
АВ: Морам итно да ослабам! Ве молам, помогнете!
Си помислив дека ќе создадам сопствен план за исхрана.
Но, дали е тоа навистина вистинската работа? Или треба подобро да истражите прво, било да е на лекар или на друго место?
Јас можам да креирам план на исхрана заснован на табелата со хранливи вредности, го гледам тоа правилно?
Што е со пиењето?
Можно е само да пиете мирна вода или минерална вода?
Било сокови или концентрати?
па медицинскиот преглед никогаш не боли .
Како прво, можам да се согласам само со маснотијата. Заборавете на зборот диета. Промената во исхраната е, како што веќе сугерира зборот, промена на диетата во поздрава диета. Ова го правите не само со месеци, туку и секогаш. Со текот на времето се навикнувате на оваа поздрава диета, така што повеќе нема да има добар вкус.
Таквата промена во исхраната не мора да се прави преку ноќ. Исто така е побавно. Станува збор за лични преференции. Што сакате да јадете? Вградете го ова во вашиот план на исхрана, можеби. пониски маснотии.
Дали сте подготвени малку да го промените вашиот вкус? На пример, маснотијата е носител на вкус, но има и најмногу калории 9-9,3 калории на грам.Во нашето општество се трошат премногу маснотии. Одредени масти дури и мене и мојот сопруг гладуваат за други масти. Но, исто така не смеете да правите без маснотии, на нашето тело му требаат маснотии, особено есенцијалните масни киселини што нашето тело не може да ги произведе само по себе.
Премногу шеќер (рафиниран шеќер, што и да е) не е добро ниту. Сепак, природната фруктоза во овошјето и зеленчукот не штети. Па дури и слатките во умерени количини, а не во најголемиот дел, се дозволени при промена на исхраната. Како и кај мастите, премногу не е здраво. Истото важи и за протеините. Премногу од тоа едноставно не е здраво. Сè е во врска со здравата мешавина .
Во однос на калориите, негазирана вода и газирана вода се исти. Има 0 калории. Нашето тело реагира поинаку на мирна вода отколку на газирана вода. Во нашето тело постои киселинско-базна рамнотежа. Телото реагира кисело на газирана вода, но не и на мирна вода. Во однос на исхраната, треба да консумираме повеќе храна што формира база отколку храна што формира киселина. Можно е. гуглај го .
Со сокови, да, како што веќе рече маснотијата. Парче овошје и чаша вода се дефинитивно подобри од една чаша овошен сок. Кога станува збор за свежо овошје, во многу случаи јадете и кожа или овошни влакна (диетални влакна). Побогат е со витамини (мислам на природните витамини, а не вештачки додадени).
Променето со рудник (02.07.2009 во 21:06 часот)