Маслото од ленено семе е здраво и го зајакнува организмот да гради мускули
Ленено масло за градење на мускули
Маслото од ленено семе постоело онолку колку што имало неговите браќа и сестри маслиново масло и сончогледово масло. Исто така, постојат и други масти кои, за жал, го туркаа ова масло нешто во продавниците за здрава храна. Веќе некое време, ленено масло е достапно и од познати брендови во некои супермаркети. Цените се одржуваат умерени, но за многу повеќе ги надминуваат оние на ефтиното сончогледово масло и малку поскапото маслиново масло. 250 мл од тоа се во просек 4 евра. Во супермаркет, лененото масло секогаш чини малку повеќе поради помалата продажба, па затоа дефинитивно вреди да се нарача на Интернет во аптека по нарачка.
Како се прави ленено масло?
Како што сугерира името, лененото масло се добива од ленено семе и маслото е соодветно топло или ладно цедено. За време на ладното притискање на лененото масло, мелените семиња се притискаат во еден чекор и потоа се филтрираат. Лененото масло се вади од материјалот нежно и без вештачки адитиви. За да се осигурате дека лененото масло е притиснато што е можно нежно, не треба да се надминува температура од 45 степени. Ленено масло не е достапно насекаде и не секој супермаркет го има во својот асортиман. Здравото масло за плус во здравјето станува сè попознато и популарно, но има уште многу да се направи пред да се пробие во сите супермаркети. За висококвалитетно ленено масло важно е дека лененото семе не е печено или филтрирано под никакви околности. Преку филтрирањето, се филтрираат важни и здрави состојки како што се таканаречените липопротеини, кои играат голема улога во формирањето на нови клетки.
Што го прави лененото масло толку особено здраво?
Содржи многу висок процент на алфа-линолеинска киселина, која е една од омега 3 масните киселини. Лененото масло содржи повеќе омега-3 масни киселини од сите други масла што се на располагање и затоа е инсајдерски врв. За споредба, дозата на омега 3 е добра 45 пати поголема од онаа содржана во маслиновото масло. Омега-3 масните киселини може да се најдат и во сите видови риби со ладна вода како што се туна или лосос. Многу видови ореви, како што се обичните ореви и кикирики, ги содржат есенцијалните масни киселини кои ова масло ги обезбедува и во концентрирана форма. 100 грама ленено масло содржи добри 55 грама омега-3 масни киселини. Ниту една друга храна не носи повеќе омега-3. Маслото од ленено семе е исто така многу важно за мозокот. Циркулаторните болести, срцеви проблеми или дури и проблеми со видот често се причина за недостаток на омега-3. Намалување на ефикасноста на мозокот може да се забележи и поради намалениот внес на омега-3 масни киселини. Значи, ако сакате вашиот мозок да има што подобри перформанси, треба да размислите да користите ленено масло.
Омега-3 масни киселини - но зошто?
Овие полинезаситени масни киселини се im ленено масло содржат доволно и треба да се испорачуваат надворешно на телото со додавање риба, капсули од рибино масло или директно преку ленено масло. Една лажица секоја вечер пред спиење е доволна за да го намалите ризикот од срцев удар за скоро 50%. Во една студија спроведена во Шангај со 18.000 тест лица, дури и беше постигната стапка од 70%. Покрај тоа, докажано е во документирани научни студии дека додавање на ленено масло, т.е. омега-3 масни киселини, го зајакнува имунитетот, така што може да го инхибира растот на тумори и на тој начин може успешно да се користи против рак.
Но, со себе носи и повеќе антиоксиданти, кои позитивно влијаат на нашиот имунолошки систем. Лецитинот е одговорен за функционирањето на мозокот и спаѓа во групата на фосфолипиди, кои се основен дел од клеточните мембрани. Лецитинот што го содржи се претвора во ацетилхолин во мозокот и е најважниот невротрансмитер во нервниот систем.Дополнително, лецитинот од ленено масло може значително да ја зголеми функцијата на мозокот.
Ленено масло - сеопфатно меѓу маслата
Дури и ако не е погоден за пржење, бидејќи позитивните состојки би се изгубиле, секогаш може да се додаде по готвењето или да се прелива преку салатата. Сепак, лененото масло има релативно неутрален вкус, што го прави маслото апсолутно толерантно во однос на вкусот и може да се земе и директно, т.е. чисто. Препораката за возрасни е 1 лажица на ден. Во комбинација со малку кварк што може ленено масло лесно може да се земе како мал оброк. Но, тоа може да се внесе во салатата многу добро. На крајот, дајте еден истрел над салатата и сета важна доза на омега-3 е интегрирана во оброкот. Лененото масло секогаш треба да се чува ладно и подалеку од директна сончева светлина.
Области за примена на ленено масло
Затоа, лененото масло се користи за зајакнување на имунитетниот систем и за зголемување на функцијата на мозокот. Контролирана доза на ленено масло може исто така да го намали крвниот притисок и нивото на липиди во крвта. Маслото од ленено семе може да го подобри нивото на инсулин и може да се користи како поддршка за дијабетес. Ленено масло може значително да ја зголеми благосостојбата. Биохемичарката Јохана Будвиг пред извесно време откри дека користењето ленено масло во комбинација со кварк може да биде исклучително успешно во лекувањето на разни видови на рак. Ако сакате да направите нешто за вашето здравје лесно и, пред сè, брзо и без многу напор, можете да го поставите "камен-темелникот" со голема сигурност со употреба на ленено масло. Без разлика дали е за мозокот или за формирање на нови клетки, сеопфатниот може да даде важен придонес тука.
Ленено масло во тренинг со тегови
Зошто треба да се зема ленено масло сега не е во прашање. Но, зошто тоа може да биде уште поважно во тренингот со тегови и боди-билдинг доаѓа од зајакнување на имунолошкиот систем. Вежбите со тегови се исклучително тешки за имунитетниот систем, а особено во фазата на опоравување во која мускулите растат и телото се опоравува, имунолошкиот систем дава се од себе и има потреба од поддршка.
Секој што претходно ја поминал продавницата за здрава храна, сега може да се сети на позитивните ефекти на лененото масло врз нас и сака да земе мало шише со нив. Во никој случај не му штети и да бидеме искрени, веројатно не ни е подобра алтернатива што ни носи толку многу позитивни и здравствени придобивки со толку малку напор и добар сооднос цена-перформанси.
Википедија дава повеќе информации за лененото масло за поважни информации: Кликнете овде