Тренд наизменичен пост Имаме нова диета за чуда

Неколку месеци не појадував во текот на неделата. Во канцеларијата има breубовно сварено кафе и ручек во 12 часот. Ако вечерам на време, го правам она што во моментов е многу трендовски: интервал или периодично постење. Денес сумирав кратка, научно здрава проценка за вас.

Постете во интервалот кога

не јадете ништо 14 или 16 часа (во зависност од тоа колку хардкор сакате да бидете;)) истовремено, но наместо тоа, прочитајте книга навечер и опуштете се (2-3 часа), спијте (6-8 часа), на работа или Возете до универзитетот (1 час) и работете на првото допирање (проверете ја е-поштата, првото предавање, 2 часа). Тоа веројатно звучи тешко на почетокот за апсолутните loversубители на појадокот (кои патем, и јас се сметам себеси). Но, штом ќе се навикнете на ритамот, повеќе не размислувате за тоа.
не јадете ништо или многу малку (до 500 килокалории) во два последователни дена во неделата или на секои два дена. (Ух.)

Интермитентниот пост, како и секоја тренд диета, треба да направи сè подобро. Малите студии зборуваат за:

Намалување на телесните масти и тежина
Намалување на нивото на шеќер во крвта
Намалување на холестеролот
Намалување на био-маркерите (одредени супстанции) што укажуваат на воспалителни реакции (што, на пример, може да промовира запушени срцеви садови)
Намалување на чувството на глад воопшто

Секој што е запознаен со релевантните диети на трендовите, ќе знае дека тоа е приближно она што е „ветено“ во скоро сите нови нутриционистички модели. И не без причина:

Интермитентниот пост е подеднакво ефикасен како и класичните диети/намалените диети

Без разлика дали станува збор за FDH, броење калории или други диети кои имаат за цел да јадат помалку, сите овие диети се подеднакво ефикасни начини да се живее поздраво.

Бидејќи она што најмногу го вознемирува нашето тело е постојаната прекумерна понуда на хранливи материи. Се појавува постојан стимул; Нивоата на хормони остануваат високи затоа што всушност трајно вариме. Системот за регулирање на гладот на нашето тело не делува доволно, не се потребни резервни системи. Резултати се: дебелина и придружни нутриционистички болести. Она што помага е почесто да го притискате копчето за пауза.

Во суштина, секој треба да почека малку додека не биде гладен, а потоа да јаде добро избалансиран. Ова не е ништо ново и всушност целата магија што стои зад трендот на постот: Конечно го чувствуваме чувството да бидеме повторно празни и да можеме да ја наполниме меморијата со задоволство.

Како претпочитаме да бидеме гладни/јадеме помалку, варира од личност до личност. Во секој случај, се чини дека на многумина им е полесно да прескокнат цел оброк отколку постојано да гледаат во чинијата и количините.

Beе бидам искрен со вас: Почнав да не појадувам затоа што не бев гладен на типичен ручек во канцеларија. За време на студиите обично појадував доцна, ручекот само кога бев гладен, бидејќи имав поголема слобода. Денес ручам со соиграчите и заедно уживаме во паузата. Постот е одлично решение за класични животни во канцеларија! Секој друг е добредојден да проба пост, се разбира. Не може да направи никаква штета!