Тренд тема исхрана со малку јаглени хидрати студио за исхрана Nestlé

Диета со малку хидрати - вака функционира

Крдо на ниски јаглехидрати е: храна со малку јаглени хидрати, како што се компири, тестенини, ориз, леб, итн. Затоа, следната храна претежно слета на чинијата:

тема

  • Зеленчук како зелена салата, тиквички, зелка, пиперки и ко.
  • мешунки
  • риба и месо
  • Млеко и млечни производи
  • Јајца
  • Производи од соја како тофу
  • Масла и масти со високо квалитетни масни киселини

Како точно треба да помогне нискиот хидрати во телесната тежина? Одговорот е сега.

Диета со малку јаглени хидрати како диета

Постојат неколку објаснувања зошто отсекувањето на јаглени хидрати може да помогне во намалувањето на тежината:

  • Без бел леб, тестенини, итн., Панкреасот ослободува помалку инсулин, кој го регулира нивото на шеќер во крвта после оброк богат со јаглени хидрати, но исто така го инхибира распаѓањето на маснотиите.
  • Покрај тоа, протеините треба да го ограничат апетитот.

Диетите со малку јаглени хидрати како Montignac или South Beach не се потпираат само на ограничена количина јаглехидрати, туку и на нивниот квалитет: Тие препорачуваат храна што содржи јаглехидрати со низок гликемиски индекс или кратко ГИ, т.е. оние што предизвикуваат само умерено зголемување на нивото на шеќер во крвта. Под „Диети на theвездите“ можете да дознаете повеќе за диетата во Јужна плажа и за што се колнат Хајди Клум и Ко.

Дали ниските хидрати навистина се толку здрави? Еве го нашиот заклучок.

Здрава е ниската хидрати?

Германското здружение за дебелина потврдува дека секој што сака да јаде малку јаглени хидрати со цел да ја постигне саканата тежина може да го стори тоа. Радикалната диета со малку јаглени хидрати, сепак, е во спротивност со препораките на германското друштво за исхрана - јаглехидратите, со фокус на производи од цели зрна, се неопходни за балансирана исхрана. Во основа, енергетскиот биланс се брои кај сите диети и при слабеење: Ако се потроши повеќе енергија отколку што се троши преку храна, телото оди на масни наслаги. Доволно вежбање е многу корисно.

Дали сакате да јадете ниски хидрати? Под ниски јаглени хидрати - совети за готвење и уживање ќе најдете корисни совети и инспиративни идеи за рецепти.