Трендот кон диети со малку јаглени хидрати - грашок, компири, ориз, тестенини, леб, шеќер и слично се забранети - VitalAbo
Леб со малку јаглени хидрати, тестенини со малку јаглени хидрати, торта со малку јаглени хидрати ... Дали сте налетале на изразот „ниски јаглени хидрати“ - често во контекст на диети на познати личности или нови видови на спортска исхрана - и не можете да направите ништо со тоа? Arsвезди како Хајди Клум, Анџелина olоли, Кетрин Зета-onesонс ... наводно се колнат во диетата со ниски хидрати бидејќи е одлична за слабеење. Стана вистински хит во САД. Што се крие зад тоа?
Ниска јаглехидрати значи храна со малку јаглени хидрати (јаглени хидрати на англиски јазик = јаглехидрати). Ова значи дека компири, ориз, тестенини, леб и овошје и зеленчук богати со јаглени хидрати како грашок, грав, пченка, банана, ореви ... но и сос од домати, шитаке печурки или варен лук се отстранети од менито. И секако алкохол - со исклучок на шнапс, виски, рум, кои не содржат никакви јаглени хидрати (во мали количини, ако воопшто ги има!)
Останува месо, маснотии и зеленчук како зелена салата, артишок, модри патлиџани, повеќето печурки, спанаќ (секако без брашно!), Тиквички, анасон, боранија, аспарагус ... Впрочем, потребен ви е и ПАР влакна за варење да земе.
Диетата со ниски јаглехидрати првично била позната и како диета Роберт Аткинс, која патем дури забранувала млеко и првично не дозволувала овошје (содржина на шеќер!) Или зеленчук.
Значи, малку јаглехидрати е одлична диета за оние што јадат месо - можете да јадете риба, месо и јајца колку што сакате. Нема калории што треба да се сметаат и вие се заситувате исто така. Гладот за јаглехидрати е сè уште возбудлив придружник на диета. Впрочем, јаглехидратите се најважните носители на енергија во нашето тело ... Без волја сигурно нема да се држите до оваа диета (но тоа веројатно важи за секоја диета)!
Интересно е што не само луѓето кои сакаат да изгубат тежина користат диета со ниски хидрати. Многу спортисти исто така го следат тоа. Причината: Штом ќе се потрошат резервите на јаглени хидрати во телото, маснотиите се распаѓаат (постојат модели на фитнес и бодибилдери со процент на телесни масти во едноцифрен опсег!) - но мускулите, благодарение на големиот внес на протеини со месо, риба и јајца, се задржуваат или се таложат уште подалеку.
Сепак, експертите препорачуваат секој што зема диета со малку хидрати да пие многу вода или незасладени билни чаеви и да вежба доволно. И тогаш би имало нешто друго: Ако користите диета со ниски хидрати како диета, треба да размислите што ќе се случи по завршувањето на оваа диета - не сте заштитени од јо-јо ефект дури и со диета со ниски хидрати! И само многу малку можат да јадат протеини и маснотии засекогаш ...