Трендот на интервален пост е можен и со дијабетес
Експертски совет: Стефани Кер, независна диета, советник за исхрана и здравје, водач на постот АГЛ и господар на НЛП
Постот е целосно или делумно одрекување од цврста храна или одредени пијалоци и луксузна храна за одреден временски период. Постот, како што е познато, ги прочистува телото и умот. Помага при слабеење, може да има позитивен ефект врз болести и симптоми и исто така му дава на човекот што гладува чувство да направи нешто добро за себе. Пост на Хајл или Бучингер, главен или интервал на пост,. - методите се разновидни, ефектите се позитивни. Особено нè интересира таканаречениот интервал на постот, поточно методите 16: 8, 5: 2, 6: 1. За што станува збор? Зошто е здраво? И што ако луѓето со дијабетес сакаат да постат со прекини? Разговаравме за тоа со Стефани Кер од Академијата Гезундс Лебен во Оберсел. „Интервален пост“, објаснува диететичарот и нутриционист, кој исто така води курсеви за пост, „значи привремена воздржаност од внесувањето храна“. постел и потоа повторно јадел нормално.
16: 8, 5: 2 или 6: 1?
Се чини дека моментално најпопуларен метод е постот 16: 8: Може да јадете нормално во рок од осум часа, додека потоа дозволено е само вода или незасладен чај или црно кафе за 16 часа. „Во принцип, ова одговара на претходното„ откажување вечера “, т.е. немање вечера.“ Според нутриционистот, идејата не е сосема нова и методот се чини дека е најлесен од сите видови на пости. На крајот на краиштата, ноќта лежи помеѓу последниот и првиот оброк, што значи дека за многу луѓе половина од постот веќе е подмирена во сон. Другата половина може да биде малку потешка, бидејќи оние кои ја имаат последната ужина околу 16 часот, имаат уште шест до седум часа навечер да премостат. Друг метод е 5: 2 пост, каде јадете нормално пет дена во неделата, додека не се дозволени повеќе од 500 до 600 калории во два (слободно избрани) дена. Алтернативно, постои пост од 6: 1. Тоа значи да јадете нормално шест дена, а потоа да постите еден ден со вода, чај, сок од зеленчук и супа.
Зошто е тоа добро?
Ако погледнеме наназад на човечката историја, повремениот пост е во согласност со човечката природа отколку животот со изобилство. Човечкиот организам никогаш немал толку многу храна на располагање како што беше случај во нашите географски широчини веќе неколку децении. Сепак, нашето тело е програмирано да биде гладно помеѓу себе и да се движи. Постојан внес на калории од секаков вид е штетен. Секоја закуска помеѓу оброците предизвикува покачување на шеќерот во крвта. Ако панкреасот е сè уште недопрен, постојаното ослободување на инсулин може да доведе до замор и да ги направи телесните клетки помалку чувствителни на инсулин. Ова го зголемува ризикот од дијабетес тип 2. Паузата помеѓу оброците е исто така многу важна за луѓето кои сакаат да ја намалат својата тежина и да спречат позната како болест на замастен црн дроб.
Категорија: Слабеење 02.01.2019
Ознаки: телесната тежина | Исхрана | уживање