Трендови на диети „Сурови до четири“ Ослабете брзо со диета со сирова храна
Австралискиот Фрили го воведе трендот на јадење „Raw Till Four“ со своите видеа и објавувања на блогови. Овде можете да дознаете за што станува збор и што мислат нутриционистите за диетата со сирова храна.
Убава, тенка и здрава - тоа е она што секој од нас сака да биде. И според блогерот Фрили, начинот на кој се разбира е многу, многу лесен. Порано имала анорексија и булимија. Подобро е само откако започна да практикува диета „Сурови до четири“. Концептот зад него се разликува од многу други диети по тоа што става акцент на суровата храна.
Горе во видеото: Вкусен рецепт за овошна салата со манго, физалис и урда!
Во меѓувреме, диетата што Фрили ја објави на видео-платформата „Јутјуб“ стана тренд што би требало да доведе до тенки линии и подобро здравје. Но, нутриционистите се скептични.
Така функционира диетата со сирова храна
Идеалниот дел од макронутриенти во дневно потрошените калории е прикажан во „Суровини до четири“ како што следува:
80 проценти јаглехидрати
10 проценти масти
10 проценти протеини
Оваа поделба треба да се постигне со правење на првите два оброка во денот суров зеленчук. Само сурово овошје и зеленчук треба да се јаде до 16 часот, па оттука и името „Суров до четири“, „сурово до четири“. Дел од храната се конзумира во форма на смути, но често како т.н. мономели. За второто, на пример, има пет манго на менито.
Топол вегански оброк е редослед на денот. Фрили препорачува состојки како ориз, компири или киноа со зеленчук. Од друга страна, треба да се избегнуваат леќа, наут или грав. Австралиецот исто така советува да пиете многу вода и вредно да спортувате спортови на издржливост.
Колку е препорачлив трендот на јадење?
Додека Фрили има многу обожаватели на социјалните мрежи, нутриционистите го тресат алармот за диетата измислена од самата блогерка. Но, зошто всушност? На крајот на краиштата, здраво е да се јаде многу овошје и зеленчук.
Ова е несомнено точно, но количината на сурова храна што ја јадете на диета Raw Till Four е значително поголема од петте дневни порции препорачани од нутриционистите.
„Оброк“ на фрили се состои од десет банани - без придружни јадења. Не само што е прилично досадно, туку и со многу фруктоза. Во исто време, протеините се премногу кратки за исхраната со сирова храна.
Значи, ова е тешко здраво, особено ако го следите долгорочно. Покрај помалку страшни последици како што се гасови, постои и ризик од губење на перформансите и хроничен замор, како и сериозно долгорочно оштетување од недостаток на протеини.
Овошјето и зеленчукот се важен дел од здравата исхрана, но ако претерате и избегнувате друга важна храна, мора да очекувате негативни последици.
Подобро отколку да се потпрете на советите на Фрили е да преминете на разновидна диета со вежбање. Доколку сакате да ја заштитите животната средина, можете да јадете вегански без никакви проблеми, но проверете дали имате доволно протеини.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.